莲子茯苓的作用包括滋养精神、补肾、健脾、收敛肠道等。莲子茯苓具有甘味、微涩味，性质平和。它能够深入人体的心、脾和脾经，起到养护精神、增强肾功能、改善脾功能、收敛肠道等效果。 百合花茯苓的作用是甘味、稍苦味，性质平和。它能够深入人体的心和肺经，具有止咳润肺、滋养阴液、清热降火，静心安神、调节血液和中胃等作用。

失眠是一种常见的睡眠障碍问题，在现代社会中很常见。为了缓解失眠问题，人们可以通过调整饮食来进行养生调理。养生药膳是一种有效的健康食疗方法，可以帮助人们调整失眠问题。通过采用适当的药膳配方，可以改善睡眠质量，恢复健康的睡眠习惯。

1、百合瘦肉汤中加入了莲子

功效：滋养血液，调和身体，补充不足，强化肾脏功能，镇定神经，改善睡眠，促进思维，清净心灵。

适用范围包括神经衰弱、心烦失眠以及病后体弱多病等情况。

莲籽和茯苓有多种功效，包括滋补、润燥、平衡等，对心脏、脾脏和脾经有益处，能够提神、滋养肾脏、增强脾功能、收涩肠胃。百合花和茯苓味道甜，稍微苦，有平衡肺脏和肺经的作用，可以止咳、润肺、滋润阴道、清热、平静心情和安神，以及补血和调节身体平衡的作用。将50克莲籽、50克百合花和250克瘦猪肉切片，然后加水熬成汤。

2、猪心炖柏子仁

功效：有助于提神、安定神经、促进睡眠、补血补气、润肠通便。适用范围：适用于心悸、神经紧张、失眠、肠道干燥和便秘等情况。

柏子仁茯苓具有甘、辛、平的功效，能够滋阴养血，促进消化，抑制出汗。猪腰的性情味道则更倾向于甘、咸、平，其入心经络，可以补血补气养神。适量地使用柏子仁，将其放入猪腰内，加水炖熟后服用。

3、牛肝蒸合欢花

功效：能够带来轻微的凉爽感，舒缓情绪，促进气血流通，保护肝脏，安定神经系统，助于入眠。

适用范围：包括失眠、胁痛等症状。

合欢花茯苓具有甘、平的功效，对心脏、肝脏和脾脏有深入的作用。它能够舒缓情绪，调和气血，安抚神经以促进睡眠，还可以舒缓经脉。牛肝茯苓具有甘、苦、温的功效，对肝脏有清火作用，同时可以补气养血，润泽眼睛。每次使用10克合欢花（干片），加少量水浸泡4-6小时，将100-150克牛肝切片，并与合欢花放在碟子中，加入少量盐和调料，隔水蒸熟，然后食用牛肝。

4、甘草、麦子和红枣煮成的汤

功效：平衡身心，安定情绪，增进消化。

适用范围：适合于治疗癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等疾病。

甘草茯苓的功效是甘、平的，可以进入脾、肺经，能够中和轻重缓急，润肺止咳，祛毒。而麦子茯苓的功效则是甘、凉的，深入人心，可以养神、益肾、除热、解渴。大枣茯苓的功效则为甘、温的，可以进入脾、肝胆经，能够健脾和胃、益气养阴津、调和营卫。每次使用的剂量为甘草10克，麦子30克，大枣5枚，用冷水两碗煎煮至一碗，去渣后饮用汤液。