现在，越来越多的人开始出现肾虚的问题，而且患者的年龄也越来越年轻。中医认为，肾虚可以分为肾阳虚和肾阴虚两种，只有正确判断其属性并采取相应的食疗方法，才能对肾脏的健康有所帮助。那么，我们应该吃些什么来补肾呢？接下来，中医给大家推荐七种补肾的食疗方，可以从根本上修复肾脏功能，让你恢复精力充沛，气色健康。

肾虚是指肾脏的精气阴阳不足。中医将肾虚分为多种类型，其中最常见的是肾阴虚和肾阳虚。肾阳虚的症状包括腰酸、四肢发冷、怕冷，甚至可能出现水肿，这些都是寒冷的表现，性功能下降也会导致肾阳虚；肾阴虚则表现为热的症状，主要包括腰酸、干燥热、盗汗、虚汗、头晕和耳鸣等。

以下是中医为大家推荐的七种补肾食疗方，可以让你的气血充足，面色红润：

1、羊肾汤中添加了肉苁蓉的草药

食材：肉苁蓉30克，羊肾2只

烹饪方法：将羊肾切开，清洗干净，去掉白色的筋膜，然后与肉苁蓉一同加入水中煮汤，用食盐调味后食用。

药物效果：滋养肾气，增强精力，增强阳气。

2、海参杞参汤

食材：海参150克，党参和枸杞子各12克

烹饪方法：将所有材料一起煮约60分钟后，加入味精、油、盐等调味料进行调味，即可享用。

药物效果：增强气血、滋养肾脏。适用于气虚体力不佳、面色暗黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频繁等病症。

3、海参煲鸭汤

食材：200克海参和一只老鸭。

烹饪方法：将鸭子去掉毛杂、洗净，然后与海参一起加水慢慢炖煮。当鸭肉煮熟后，加入适量食盐、味精、葱花、姜末等调料，即可食用。

药物效果：增强肾脏的阴液，有助于滋养肾脏。适用于肾阴不足、肝肾功能低下引起的腰膝酸软、阳痿遗精、头晕目眩、手足发热、失眠多梦等症状。

4、巴戟二子酒

食材：巴戟天、菟丝子、复盆子各15克，米酒250克。

烹饪方法：将巴戟天、菟丝子、复盆子放入米酒中浸泡，经过7天后即可服用。

药物效果：适用于因肾虚而导致的精液异常、滑精、小便频繁、腰膝冷痛等症状。

5、炖猪腰

食材：猪腰子2个，杜仲30克，核桃肉30克。

烹饪方法：首先将猪腰切开去腰臊，然后清洗干净。将猪腰与杜仲、核桃仁一起煮，炖熟后挑出杜仲和核桃肉，蘸上少量细盐即可食用。

药物效果：滋补肾脏，增强阳气，增强腰腿力量和提升体力。适用于肾气不足引起的腰痛、疲劳、胃寒、手脚冰凉、尿频、视力模糊、阳痿、遗精等症状的人群。可以作为辅助治疗方法。

6、九香虫粉

食材：适量的九香虫。

烹饪方法：将九香虫炙熟后，研磨成细末，每次服用3克，每天分2次，空腹服用。

药物效果：能够辅助治疗由肾虚引起的精液异常和尿频问题。

7、牛尾黄精枸杞汤

食材：一条带皮的牛尾（约重750克），20克黄精，50克枸杞，10克覆盆子，10克芡实，10克龙眼肉，7.5克精盐，30克姜。

烹饪方法：将枸杞子分成两部分，一部分用25克水煮浓缩成汁，另一部分用清水洗净。将牛尾清洗干净，切成段，放入开水锅中快速氽一下，取出后再次洗净，将姜切片。将牛尾、黄精、覆盆子、芡实、姜、25克枸杞放入瓦罐内，加入清汤、料酒、味精、酱油、精盐，大火烧沸后，再加入25克枸杞浓缩汁，转为小火慢炖至烂熟，去除姜、葱，直接将瓦罐端上桌享用。

药物效果：滋补肝肾，增强筋骨。适用于肾虚的人，比如男性的阳痿、早泄，女性的月经不调、性欲减退、腰膝酸痛等症状。