无论年龄多大，人们都有一个热爱美丽的心。看到那些银幕上容颜不变的明星们，我们是不是会感到羡慕嫉妒呢？可是当我们发现自己有老人斑时，不可避免地感到难看和不舒服。现在，我将和大家一起学习制作美白健康的食疗方，帮助父母去除老人斑，让他们更加快乐和幸福。

老年斑是老年人常见的一种疾病，治疗起来却十分困难。然而，通过饮食改善可以是治疗老年斑的一个很好方法。以下是一些被推荐用于治疗老年斑的食物。

1、猕猴桃

猕猴桃被称为"水果宝库"，富含食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾以及其他微量元素和矿物质。

猕猴桃富含的维生素C可以有效抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，从而使深色氧化型色素转变为还原型浅色素，干扰黑色素的生成，预防色素沉淀，保持皮肤的明亮。

脾胃虚寒的老年人应少吃，因为容易引发腹泻。

2、西红柿

番茄具有保养皮肤、淡化雀斑的作用。它富含的番茄红素和维生素C，是抑制黑色素生成的最佳武器。经过实验证明，经常食用番茄能有效减少黑色素的生成。

西红柿属于性寒的食物，如果在空腹时食用，会容易引起腹痛的不适感。

3、黄瓜粥

食材：白米100克，新鲜黄瓜300克，海盐2克，生姜10克。

步骤：先将黄瓜洗净去皮去籽，切成薄片。将米淘洗干净，生姜洗净并拍碎。在锅中加入大约1000毫升的水，放在火上。加入米和生姜，大火煮开后改用小火慢慢煮熟。当米熟时，加入切好的黄瓜片，并加入适量的盐来调味即可。

黄瓜是一种非常有营养价值的食物。科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐以及一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质和芥、磷、铁等营养成分。如果经常食用黄瓜粥，能有效消除雀斑，让皮肤变得更加白皙。

4、番茄汁

所需：几个西红柿。

制作方法：将番茄洗净，榨汁后，每天喝一杯。

西红柿富含维生素C，被人们称为“维生素C的宝库”，具有食疗功效。维生素C能够抑制皮肤内的酪氨酸酶活性，有效减少黑色素的生成，使皮肤变得白嫩，黑斑也会逐渐消退。

5、胡萝卜汁

所需材料：一些新鲜的胡萝卜。

制作方法：将胡萝卜捣碎榨汁，取10-30毫升，每天早晚洗完脸后用新鲜汁敷脸，等干后用涂有植物油的手轻轻拍打脸部。此外，每天喝一杯胡萝卜汁也可以去斑。因为胡萝卜富含丰富的维生素A原。维生素A原可以在体内转化为维生素A，维生素A对皮肤有润泽和强健的作用，并且可以预防和治疗皮肤粗糙和雀斑。

食疗效果：增强气血，使皮肤更加白嫩。