提到减肥餐，大家一定会想到水果。水果富含纤维素，能给人带来饱腹感，但是在吃水果的方式上还是有一些要求。研究表明，苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等水果的含糖量较低，是减肥人群在选择水果餐时的较好选项。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果则含糖量较高，减肥的女士们应尽量避免食用。下面为大家介绍一周的水果减肥餐，只有健康减肥才能避免反弹。

第一天：

早餐搭配：享用一片全麦吐司、一杯牛奶和一个苹果。

午餐搭配：半碗米饭 + 水煮青菜 + 丝瓜汤 + 1个梨

晚饭：半碗米饭+四季豆炒菜+一碗白萝卜汤+一个番茄

第二天：

早餐：一份三明治+一瓶益力多+一个番茄。

中午饭：一碗素面+一份水煮青菜+一个苹果。

晚餐：半碗米饭+西洋芹菜凉拌+味噌汤+1个杨桃

第三天：

早餐：一个煮鸡蛋+一杯豆浆+一个大号番茄

午餐：半碗杂米饭 + 炒蘑菇 + 一碗冬瓜汤 + 一个橙子

晚餐：半碗糙米饭+一份水煮青菜+一碗金针菇汤+一个猕猴桃。

第四天：

早餐：一碗皮蛋瘦肉粥和一盘水煮青菜。

午餐：一份鲔鱼三明治，搭配一份青菜沙拉和一个苹果。

晚餐：半碗糙米饭+煮水菜心+冬瓜汤+一个梨

第五天：

早餐：一份水果沙拉加上一个白煮蛋。

午餐：一半碗的杂米饭，配上凉拌黄瓜和白萝卜汤，再加上一个橙子。

晚餐：半碗糙米饭+炒豆苗+丝瓜汤+8颗小番茄

第六天：

早餐：一颗玉米+一碗白粥+四颗樱桃。

午餐：一碗糙米饭+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+一个杨桃。

晚餐菜单：半碗糙米饭+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+1个苹果

第七天：

早餐：享用两片全麦吐司，搭配一份蒸蛋和四颗小番茄。

午餐：一碗斋面+一份水煮青菜+一份凉拌小黄瓜+一个苹果。

晚餐：半碗糙米饭+水煮的菠菜+一碗苦瓜汤+一个奇异果。