揭秘无糖燕麦片减肥的正确食用方法！

1、黑芝麻燕麦粥

首先，把燕麦用水浸泡开，然后将米和黑芝麻一起煮成粥。在粥即将煮熟之前，加入燕麦，再煮5分钟。最后，加入适量的白糖，搅拌均匀即可。燕麦富含高钙量，同时还含有维生素和膳食纤维，是一种优质的减肥食品。

2、玉米燕麦粥

将燕麦彻底清洗干净，去除杂质，然后放入锅中加水煮沸，直到燕麦开花。接着，用凉水将玉米粉调成稀稠的玉米糊，慢慢地倒入燕麦粥中，同时不停地搅拌。待粥煮沸后，再改为小火慢熬一会儿即可。这种粥清香扑鼻，米饭糊状浓稠可口，每天早餐食用一碗对于减肥非常有帮助。

3、牛奶燕麦布丁

所需材料：60克燕麦片，500克鲜奶，4个全蛋，100克砂糖，适量葡萄干。

制作方法：首先将一半的鲜奶煮沸，然后将其与燕麦搅拌均匀。接着将剩余的鲜奶加热至40度，并搅拌入全蛋和砂糖，用打蛋器在一个方向上搅拌均匀。然后进行筛选两次，将已泡好的燕麦放入混合物中并拌匀。另外，采用保鲜膜盖好，放入电饭锅里蒸12分钟，最后加入葡萄干即可享用。

4、燕麦五香饼

将500克燕麦放入铁锅中炒至香熟，然后磨成细粉并放入一个盆中。加入适量精盐、味精和五香粉，搅拌均匀。使用沸水搅拌至面团状态，然后将其切成小块并搓成圆饼形状。将平底锅加热后涂上植物油，将圆饼煎熟即可。

5、草莓牛奶燕麦粥

将100cc的全脂牛奶倾倒入小锅中，加入两勺燕麦片和一勺草莓酱，用小火慢慢加热，无需煮沸，只要确保牛奶不再冰冷即可，熄火后待其自然冷却，待燕麦完全变软后即可食用。