勃起功能障碍是现实生活中很多男性所面临的问题。通常情况下，只要没有器质性疾病，男性的勃起并不是太困难的。有时候难以勃起主要是受心理因素和环境因素的影响。为了增强勃起功能，男性可以尝试以下训练方法：

1、进行性爱时请温柔一些

一项调查显示，有超过三分之一的性能力低下的男性曾遭遇过在性行为中对阴茎的损伤。这些男士告诉我们，在性行为中由于过于兴奋，性行为过于激烈，导致阴茎严重受损。

通过这项调查，我们可以发现，在那种所谓的"猛男"性行为中过于激烈的行为是导致他们性能力不强的主要原因，因此在性生活中，适度的行动是最好的选择。

2、掌握“打哈欠”技巧

除了上述引起男性勃起问题的明显因素外，大多数男性朋友应该学会一些有助于性功能的小窍门，如多打哈欠。

打哈欠可以刺激大脑产生一氧化氮，帮助保护心血管系统和为阴茎输送能量的血管提供帮助。药物治疗勃起功能障碍时，其中一种作用就是促进体内一氧化氮的生成。

3、确保充足的休息时间

许多农村出来的男人都有一种深刻的感受。以前在家里，他们几乎不会熬夜，大家都习惯早睡早起。然而来到大城市后，繁华的都市为人们提供了非常优越的夜生活条件，这里的夜晚不再乏味，甚至可以让人整夜欢乐不停。

然而，随着时间的流逝，经常熬夜的男性发现他们的性能力不如以前那么强，性欲大幅下降。通过专业的性心理障碍咨询辅导可以解决这种性困惑和治疗性障碍。确保充足的水分对男性来说非常重要。当男性进入睡眠状态后，阴茎会保持长时间勃起约35小时。这种状态有助于阴茎血液循环充分，从而增强勃起能力。这也对男性的阴茎硬度在性行为时起到很大作用。

4、每天均适度散步或慢跑

对于需要长时间坐着的男性来说，如果每天步行2公里，那勃起问题的概率将会减少一半。而进行20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能够达到同样的效果。

5、控制体重、缓解慢性疾病

由于疾病（例如糖尿病、高血压、高血脂）导致的性功能障碍，目前还没有找到根治的方法，因此最关键的预防措施是有效地控制这些疾病。肥胖的人患上这些慢性病的风险更高，因此减肥是最佳选择。

6、交替使用冷热水浴

这是一种古老的提升男性性能力的锻炼方法。当进行冷热水交替浴时，最好在室内保持一定温度，以免感冒。在浴缸里完全取暖后，再给阴部施加冷水，待约3分钟后，阴茎和阴囊收缩后再回到浴缸里。如此重复3-5次后即可结束。如果能坚持每天做“交替浴”，可以增强中年男性的精力，提高性能力，减轻疲劳感。

7、通过使用阴茎指压法可以增强性能力。

频繁使用“阴茎指压法”按摩阴茎可以有效地提高性能力。具体方法是使用手指反复抓捏阴茎，这样可以增强阴茎神经和血管的活性化。就像人们在寒冷天气中经常搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变得发红温暖一样。反复抓捏阴茎会引起勃起，而勃起是无需担心的，可以继续进行按摩。按摩可以在早晚床上进行，如果作为性前爱抚的一环，更有助于营造友爱积极的氛围。

另外，饮水在性行为前对男性的勃起非常有益，适当地补充水分可以使男性的性器官更强劲且持久。如果身体缺乏水分，男性的性器官不仅不能保持正常状态，而且勃起或充血会受到阻碍，精液生成也会减少。同时，喝水还有助于预防男性尿道感染和前列腺炎。

喝水看起来可能不是一件大事，但善于喝水可以让男性更有激情。妮哥提醒说，最好将水保持在20℃-25℃，这样效果会更好呢。

勃起不坚对性质量产生了不良影响。每个男人都渴望自己能有坚硬的勃起。有些人甚至不惜依赖药物来实现这一目标。然而我们必须知道，药物也有副作用。虽然短期内药物确实有效，但长期使用可能会对身体造成伤害，得不偿失。实际上，通过饮食和运动等保健方法，也可以让勃起更加有力。