民间秘方的核心在于优良的生活和作息习惯的培养。首先要注意保暖，尤其是在北方生活的人，因为天气变化较大，冬季特别寒冷。因此，一定要注意保持温暖，避免受凉，因为体内寒气对身体的伤害非常大。很多男生在冬天穿得很少，认为自己体质很好，能够适应寒冷，但实际上这样做对身体是有伤害的，是不可取的。保持正常的作息是很重要的，要早睡早起，养成良好的作息习惯，使身体的血液循环有规律，有助于增强免疫力。第三个要点是加强体育锻炼。很多人因为忙于工作，可能会忽视体育锻炼或仅在健身房里进行运动，虽然这也是可以的。不过，最好的方式是选择户外运动，通过呼吸新鲜空气并接受阳光照射，这对身体是有益而且无害的。第四点涉及到每天的话题，就是食物。不是追求山珍海味地吃，而是要注重健康营养的饮食，保持营养平衡的同时，还要注意减少食用凉性食物，例如橙子、黄瓜、冬瓜等。