大部分我国的医生认为坐月子是必要的。在国外，妇女通常在生完孩子后立刻回到正常的生活和工作中，但是往往在中年之后出现妇科疾病。因此，坐月子仍然是必要的，关键在于如何科学地坐月子。让我们听听专家的建议。

月子是指产后的第一个月，也就是女性在生完孩子后需要特别注意身体恢复和调养的阶段。进行月子期间，女性通常会遵循一些特定的饮食、作息和生活方式。这是因为月子期间女性身体处于一个较为虚弱和敏感的状态，需要较长时间来恢复和调整。进行月子可以帮助女性身体恢复得更好，提高产后健康状况。因此，坐月子对于保护母亲的身体健康和促进产后康复是非常重要的。

根据医生的建议，我们应该适当进行月子：

1、身体变化

在孕期和分娩后，你的身体经历了许多变化，所以需要进行月子来适应这些变化。

生殖器官：在分娩后，子宫颈和外阴会变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面也会出现创口和剥落。通常情况下，外阴需要大约十几天的时间来恢复，子宫则需要大约四十二天左右才能恢复正常。至于子宫内膜的复原，大约需要56天左右的时间。

身体器官：宝宝在子宫里的时候会给你的心脏增加压力。由于宝宝逐渐上升，压迫你的膈肌，导致心脏位移，同时还会增加肺部的负担，引起鼻子、咽喉和气管的黏膜充血和水肿，肾脏也会更加负担加重，内分泌系统和关节等可能发生相应的改变。为了使这些器官功能恢复正常，需要在月子期间进行养护。

2、休力消耗

宝宝在分娩过程中给予了您一定程度的损伤。在待产时所经历的剧痛和耗费的精力会使您的身体变得虚弱，同时抵抗力也会下降。因此，产后需要进行休养以恢复。

产科专家给出坐月子的建议：

科学月子的方法并不是像传统习俗所说的什么事情都“不允许”，具体应该怎样操作，可以听听专家的建议。

1、注意休息

休息对于坐月子来说是最重要的事情。产后必须在家里保持静养，注意睡眠，不要再让自己感到疲劳，但也不要整整一个月都躺在床上。通常情况下，在宝宝出生后的第二天就应该开始起床活动。

2、请注意子宫康复的状况

产后需要注意观察子宫恢复的情况。包括注意恶露的颜色从红变为白，数量逐渐减少，味道变淡，通常一个月后应该完全排尽。如果恶露未完全排净或者出现异常情况，需要及时就医。同时还要记得在产后6-8周去医院接受产后检查。

3、保持心情愉快

由于生理上的改变，产后的女性精神状态较为脆弱，且面临着更大的压力，可能会患上产后抑郁症。因此，家庭中一定要营造愉快的氛围，特别是丈夫应当多关心体贴妻子，在精神和生活方面给予支持。

4、合理安排饮食指的是合理规划和管理我们的饮食习惯

在产后的头几天，你的身体会变得非常虚弱。你需要同时恢复自己的生理功能，还要喂养宝宝。因此，你需要摄取充足的热量和各种营养物质。同时，你还需要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能。

在坐月子期间，饮食需遵循以下原则：

食物的质地应该是松软的，味道好，容易消化和吸收。

恢复正常胃肠功能前，应采取少量多餐的饮食方式，每天进食五到六次。

干湿搭配：这样更有助于消化和吸收。干食提供营养，稀食提供足够的水分。

蔬菜和肉类相互搭配，让口味清淡更加适合。

不建议食用未煮熟、未加热或者质地较硬的食物。

不要过度和过快地进行补充。

5、保持环境的整洁和卫生

从宝宝出生后的第二天开始，你可以像平常一样进行头发梳理、牙齿刷洗和漱口。梳理头发可以促进血液循环，增加精神。如果你的牙龈有些问题，可以使用纱布将手指包裹后进行漱口，这可以促进血液循环，增强牙齿的稳固性。

6、进行适度的身体锻炼

在坐月子期间坚持进行必要的身体锻炼，例如进行一些产后体操，可以有效地恢复身体健康和身材。

7、坚决避免发生性行为

经过妊娠和分娩所带来的伤害，女性的生殖器官需要一定时间才能恢复到正常状态。产妇的身体需要大约56天来完全康复。正常分娩后的56天后，才可以开始性生活，并且最好在月经复苏后再进行性生活。接受产钳及缝合手术的妇女，在伤口完全愈合、疤痕形成之后，方可开始性生活；而剖腹产的妇女至少需要等待三个月以后。