青少年正处于发育期，对钙的需求量很大。那么如何补充钙成了一个问题。有人说，女孩子多吃钙，长大后骨盆会变硬，生孩子会难产。实际上，导致难产的原因是胎位不正、骨盆狭窄、宫缩无力、妊高症等问题。这些病症都与钙缺乏有关。骨盆狭窄是因为儿童期骨骼发育不良所引起的骨盆畸形，也可能是由于重度佝偻病引起。胎位不正、宫缩无力与体力和神经肌肉收缩力有关，妊娠后期严重缺钙会导致肌肉收缩无力，从而引发难产。妊高症、产后缺钙乳汁以及新生儿佝偻病与妊娠晚期低钙密切相关。

据某医科大学的调查结果显示，妊娠期分娩后骨质疏松的发病率在43.6%~48.7%之间。同时，这种疾病会伴随着腰酸、背痛、小腿抽筋以及体形改变等症状。从妊娠的中晚期开始，这些症状将延续到产后的两年时间内。此外值得注意的是，很多佝偻病的患者是由于母亲身体缺钙所引起的。因此，对女孩子来说，补充足够的钙是至关重要的。

流行病学研究和人体骨密度测量学的研究结果表明，老年人骨质疏松和骨折的最重要原因是低骨量。在年轻时期达到的骨高峰值（也就是骨钙储存量）以及中年后骨质流失的速率是决定老年人是否会出现骨量减少和骨质疏松的两个关键因素。就性别而言，男性比女性具有更高的骨高峰值，从12岁开始，男性的骨密度值明显高于女性。中年及以后的女性，尤其是经过绝经期的妇女，骨质流失速率较快，因此骨质疏松和骨折发生率女性多于男性七倍，所以女性比男性更需要补充钙。

目前青少年的身体状况普遍比以前好了很多，但是双峰现象仍然非常严重。双峰现象是由于过度高营养和不规律的饮食导致的两种倾向：一种是过度肥胖造成的"小胖墩"，另一种是过度消瘦造成的"豆芽菜"。这个问题的根源是家庭对于独生子女过分宠爱，导致他们过度摄入零食和高糖食物，从而造成两个极端：吸收能力较强的孩子过剩的脂肪积聚导致肥胖，吸收能力不好的孩子过度消耗体力导致消瘦。避免这种现象的关键是要合理平衡饮食。在平衡饮食的过程中，补充钙就成了关键。

补充钙质有多种方法，应该鼓励孩子喝新鲜牛奶，多吃豆制品，并且每餐都要有足量的蔬菜。很多海产品、鱼、虾和蟹等食物都含有丰富的钙质。如果孩子喜欢吃海螺，那就更好了，因为海螺是所有食物中含钙量最高的，每100克中含钙量多达1300毫克！仅仅依靠食物摄取钙质，通常是不够的，应该购买一些经济实惠且含钙量高的钙片（如活性吸收型）给孩子服用。服用钙片很简单，饭时吃一粒胶囊就可以了，但是晚上要额外吃一粒，切记不能忘记。如果选择其他钙剂，主要要注意每片的钙含量，按照适量补充钙剂非常重要。