除了药物治疗外，早泄问题还可以通过锻炼来进行治疗。那么有哪些锻炼方法适用于早泄呢？接下来，让我们一起来了解一下吧。

1、多做法
给新手的最好建议就是多多尝试。只要你的性生活有规律，达到或超过每周三次，早泄问题一般都会消失。学会游泳并不难，耐力也是通过练习得来的。千万不要因为担心早泄而不敢去尝试，恰恰相反，越是不敢去做，阴茎就越得不到锻炼。没有锻炼，怎么能进步呢？就像我所教的呼吸放松法，这些都不是一次就能掌握的，只有经过多次尝试才能掌握。多做的话，中枢神经的兴奋程度就会自然减弱，人也会学会放松，阴茎的敏感度也会提高。从而自然地变得更持久。

性能力也是「用了就进步，不用就退步」，锻炼得越多，进步越大！

2、放松法
在一些情况下，例如精神紧张、过于兴奋、焦虑或急迫的时刻，男性更容易出现早泄的情况。这可能是因为他们难以保持冷静和控制自己。因此，我一直推崇放松和深呼吸来缓解紧张情绪。有关更详细的信息，请参考湿在人的《临场发挥的秘密武器》。

使用安全套是一种保护性措施，可以在进行性生活时对敏感的阴茎起到一定的屏障作用，减少刺激。选择时不要使用超薄款式。但是要记住，在同一次性行为中不要戴上两个安全套。

3、提前休息是一种有效的休息方法
很多人都选择在晚上发生性关系，但是一天过去了往往感到非常疲倦，疲惫的状态下很难表现出良好的性能力。可以事先休息片刻，这样会明显地感觉到精力变好很多。最简单的办法就是在早上发生性关系，经过一夜的休息，通常会出现晨勃，明显感觉到精力充沛，自然有利于发挥出更好的性能力。

如果你们的关系非常稳定，晚上你感觉有点心猿意马，像一只猫抓着心，可以坦率地告诉她，今天可能会有点累，所以可能会比较快。今晚就当作甜点一样，做完之后大家都能好好地睡觉。然后明天早上你会精力充沛，再来一次就像正餐一样，通常会更持久。

4、提前自渡的方法
在处理正事之前，可以先做一次自慰，就像泄洪一样先释放一部分，这样第二次就不会那么兴奋，从而可以延长时间。但要注意，有些人的恢复期较长，不能在自慰之后无法再勃起。

5、中止法
有性经验的朋友应该都会有一种体验，无论是自慰还是做爱，通常都会经历几个阶段：勃起——兴奋期——然后到达射精临界点。一旦到达射精临界点，人们会感到非常兴奋，并且不可避免地射精。在这个时候，男性往往喜欢加快抽插的速度，或者加快手淫的节奏，希望获得更加兴奋的射精。因此，在感觉接近兴奋点时，可以停止阴茎的抽动，例如拔出体外，或者捏挤阴茎，转移注意力，深呼吸等方法，以降低兴奋度。待稍微冷静下来后再继续，可以延长性爱的时间。

特别是一些习惯自慰的朋友，平时自慰稍微感到兴奋就加快速度，很快达到高潮。平常自己玩耍可能无所谓，但在性生活中却是一种固有思维，稍微有点兴奋就加快抽插，结果很快结束，当然双方都不满意。在这种情况下，我们需要先改变自己的习惯。绝对不能一有感觉就想要高潮，而是一有感觉先暂停，减缓刺激，甚至避免刺激，同时深呼吸，降低兴奋程度。待稍事冷静后，再继续，只有改变了习惯，时间自然会延长。这种方法需要多多练习！

6、运动锻炼方法
在我之前的作品《湿在人为初心》中已经提到过了，我认为性爱是一项运动，而且是一项涉及全身的运动。特别是现在男性普遍缺乏运动，增加运动和锻炼可以提高身体的运动能力。想了解具体的方法，可以参考一下《持久大法》。

7、前戏法
许多年轻男性并不了解前戏的重要性，错误认为持久才是真正的男人！然而，事实上，只要把前戏做好，根本不需要那么长时间，只需花十分钟做对准确的事情，就能更容易刺激到阴蒂达到高潮。一旦发现了这个秘诀，自然就不会再一味地追求持久了。

治疗早泄，信心比药物更加重要。只要亲身体验到一次成功，发现自己也有持久的能力，信心就会自然产生，接下来的处理就更容易了。越自信就越容易放松，越放松有利于发挥，发挥得越好就越自信且不焦虑，形成一个良性循环！