夏天到了，天气很热，很多人都会有睡不好觉的问题。上床后辗转反侧无法入睡，做梦多，经常做噩梦，睡不踏实，容易醒，睡眠时间也很短，这些都是失眠的症状。人的一生中大约有三分之一时间是在睡眠中度过的，睡眠的质量对身体健康起着非常重要的作用。那么如何正确认识失眠并解决失眠的烦恼呢？

在夜晚无法入睡的背后，隐藏着多重潜在危机：

睡眠是人体进行自我调节的重要途径。当一个人的睡眠状态良好时，人体器官的“排毒”功能才能更好地实现。一旦失眠发生，身体就会出现许多不适症状：白天会感到精神不振，渴望睡觉；而到了晚上却感到兴奋，睡不着觉。许多人对失眠问题不以为意，但实际上，在夜间无法入睡的背后潜藏着各种危害。

1、情绪不稳、忧虑不安、记忆力减退。

2、如果长时间存在睡眠障碍，会导致人体的生理机能紊乱。

3、长期的失眠会导致女性面色无光、皮肤晦暗、干燥、出现更多色斑和皱纹等迅速衰老现象。

4、对于正在生长发育的孩子来说，失眠的存在会对身体的正常发育造成影响。

使用药物也可能会导致人们失眠：

许多专家发现，除了心理、生理等因素外，失眠与某些药物之间存在密切关系。例如，对于高血压患者来说，他们通常服用的抗高血压药物中的一些会对睡眠产生影响。如果高血压药物的用量不当，可能会导致夜间血压过低，同样也会引发失眠。对于患有心血管疾病并出现肾病的患者而言，同时服用利尿药会导致晚上尿频的情况，从而打乱睡眠。此外，类似于糖皮质激素和抗抑郁药物会使机体兴奋度增高，也会引起服药者失眠。

关注个人调适，摆脱失眠困扰：

当人们发现自己出现失眠症状时，许多人会选择依赖类似于安定药物的治疗方式。然而事实表明，安定药物通常通过抑制睡眠中枢的功能来迫使身体入睡，长期使用会导致对药物的依赖，并严重损害心脏、脑部、肝脏、肾脏以及身体的生理功能。所以治疗失眠症状时，需要采取针对症状的治疗方法。

首先，我们应该重视自我调节。对于早期的轻度失眠，我们可以通过自我调理来完全消除它。自我调理包括心理和生理两个方面。例如，我们的生活应该有规律，尽量在晚上10点之前入睡，最晚不超过12点。饮食方面，我们应该选择清淡的食物，每餐都要有素菜，适量摄取鱼肉，偶尔可以食用海味。同时，适度进行体育锻炼也是很重要的。 其次，为了减少药物对睡眠的影响，对于患有高血压、高血脂的患者来说，一定要控制好血压，防止高血压对身体的影响，避免增加药物剂量带来的副作用。高血压患者可以适当地食用一些鱼油磷脂类的保健品，以达到平稳控制血压的目的。

夏天炎热，容易让人感到烦躁不安，很难入眠。此外，随着社会压力的增加，失眠问题的人越来越多，而且越来越年轻化。良好的睡眠可以帮助人们消除疲劳，恢复体力。放松心情，减少压力，保持合理的饮食，摆脱失眠的困扰。