有些人在网上声称，喝咖啡能在一周内减掉十斤体重，而另一些人则说喝咖啡会导致发胖。实际上，变胖是因为选择了不适合的咖啡品种。普通咖啡中加入了糖，多喝自然会增加体重。如果想减肥，就必须选择无糖的黑咖啡，这样才能达到减肥瘦身的效果。接下来，我们来看看其他人是如何喝黑咖啡来实现一周减掉十斤的目标的。

每杯100克的黑咖啡只含2.55千卡的热量。饭后喝一杯纯正的黑咖啡，可以有效地将脂肪转化为脂肪酸，在稍微运动后，通过人体微循环顺利排出体外。另外，黑咖啡还有利尿作用，可以消除水肿型肥胖。

在进行一周的黑咖啡减肥计划时，每天可以根据以下时间表饮用黑咖啡。但是，由于过量饮用黑咖啡可能对健康有不良影响，因此每月进行黑咖啡减肥的次数不得超过两次。

可以考虑在喝200毫升无糖黑咖啡的基础上，再加入50毫升低脂纯牛奶。如果肠胃状况不太好的话，可以事先吃1-2片全麦面包。

为了避免午餐时吃得太多喝得太多，一小时前可以喝一杯无糖黑咖啡来增加饱腹感，降低食欲，以减少午餐摄入的热量。

当你醒来午休后，喝一杯黑咖啡可以增加脂肪燃烧速度，同时也能使精神振奋、头脑清醒，提高下午的工作效率。

快下班或回家后，泡一杯无糖黑咖啡，再进行适度的有氧运动，可以加速脂肪转化为能量，提高减肥效果。

过量饮用黑咖啡会导致人们变得焦躁不安、心跳加速，血压升高，并对睡眠产生负面影响，因为黑咖啡中含有一定剂量的咖啡因。因此，在减肥期间，每天饮用黑咖啡的数量不应超过4杯。在非减肥时期最好不要饮用黑咖啡，并且晚上8点之后禁止饮用。据资料显示，深度睡眠对于脂肪分解和燃烧非常有帮助。如果饮用咖啡影响了睡眠，那反而不利于减肥。

喝热的黑咖啡能够更有效地促进身体代谢，因为在饮用热咖啡时，人体的体温会略微提高，从而加速脂肪的燃烧和消耗。

只有使用纯咖啡粉或咖啡豆才能发挥作用。市场上售卖的袋装速溶黑咖啡产品中，混入了咖啡精和植脂末作为调味剂，并不仅减肥效果不好，还对身体有害。