许多女孩为了减肥会选择吃减肥保健药，因为传说中的每月减去多少斤确实很吸引人。但是你要明白，这些减肥药的市场是非常混乱的，不仅可能没有减肥效果，还可能有很大的副作用。那么如何有效、正确地减肥呢？

清晨起床后饮用一杯温开水，可以促进肠道通畅，使排便更加顺利。然而，要记得要喝大口的哦！只喝小口只会被小肠吸收，效果不佳。因此，早晨大口喝温开水不仅有益于身体健康，还有助于减肥。而积聚的宿便和便秘会导致肥胖。

选择适合自己体质的食物也非常重要，因为减肥始于内而外。对于属于热性体质的人来说，应尽量避免食用过多易上火的食物。而属于寒性体质的人群则应该避免食用过凉的食物，因为这会导致身体新陈代谢失衡，无法有效消耗热量达到减肥的目的。反而会导致体内废物和毒素无法完全排出，使易胖体质更加严重。

夜晚八点后应避免夜宵，同样八点前也不应过度进食，暴饮暴食这样对减肥不利。要控制食欲，不吃夜宵，否则容易导致体重增加，新陈代谢减缓。

吃饭后可以考虑散步一下！这样有助于更有效地消耗热量，稍微流点汗效果更好！运动超过40分钟就能燃烧脂肪，还可以大幅度地摆动双臂，这样消耗更大。每天饭后坚持散步就能减肥！一定要坚持才有效果！