夜幕降临后，有很多人本应该入睡却无法入眠，他们翻来覆去，久久不能安眠。失眠实在是让人烦恼不已，只有亲身经历过的人才能理解其痛苦之处。在漫漫长夜里，失眠的人多么渴望能拥有一晚香甜的睡眠，舒适而无忧，心情宁静。然而，一个问题困扰着人们：轻微失眠是否会被遗传下去？

1、失眠是否有遗传倾向

耐药性和成瘾性通常在大约两周后产生，所以需要不断增加剂量，最终即便服用大量的助眠药也无法起效。

病人常常抱怨无法入睡，感觉睡眠质量不佳。

使用助眠药的时候，大脑的活动会被抑制，从而有助于入睡。然而，这种药物同时也会抑制其他脑部活动，导致人们可能出现健忘、注意力不集中、无力、情绪低落等现象。

2、我们在日常生活中应该遵守以下几个方面的原则：

保持生活作息规律，每天都要在同一个时间上床睡觉。

每天进行有规律的运动，每周至少进行四次，每次运动时间不少于三十分钟。

对于有睡眠障碍的人来说，要避免在嘈杂的环境中睡觉，因为噪音会使他们无法入睡，无法获得充足的深度睡眠。

周围环境过于寒冷或过于炎热会对入睡产生影响。

睡前避免饮用酒、咖啡、茶、大餐等。

在睡觉之前，要避免观看紧张刺激的电视、电影和报纸，因为这会带来心理不安，影响入睡。

经过几分钟的辗转难眠后，仍无法入睡。最好起床进行一些放松的活动，继续躺在床上只会增加紧张感，更加难以入眠。