很多睡眠质量不好的人，在睡觉之前都习惯喝牛奶，希望能改善睡眠。然而，也有一些人开始或者打算喝牛奶，是因为听说睡前喝牛奶可以减肥。那么，到底睡前喝牛奶能减肥吗？小编马上为大家揭晓答案。

在睡觉之前喝牛奶有助于减肥，同时也能为身体提供所需的营养物质，而且不会增加额外的热量。因此，即使是希望减肥的人，在睡前喝牛奶也不会增加体重。

喝牛奶睡前不仅有助于减肥，还具有以下优点：

1、减轻饥饿感：牛奶富含丰富的蛋白质，虽然它的消化和吸收速度较慢，但它不会影响热量的消耗，同时还能够有效缓解早上醒来时的饥饿感。

2、让钙吸收更好：在睡前喝牛奶有助于促进钙的吸收，因此更有利于补充钙质。这样可以预防骨质流失和骨质疏松等疾病的发生。

3、有助于睡眠：睡眠质量不佳的人，在睡觉前喝杯牛奶可改善睡眠。这是因为牛奶含有丰富的生化物质色氨酸，该物质具有催眠作用，能帮助人更快入睡。

4、喝牛奶有助于增强免疫力：在睡前喝牛奶可以促进营养的吸收，对身体健康很有益，可以增强身体的抵抗力。