关于人体的肝脏，你可能最了解的是它能够排除身体中的毒素。然而，肝脏实际上是一个重要的新陈代谢器官，因为它经常与毒素接触，所以我们应该知道如何保护和养护肝脏。有哪些食物可以用来养护肝脏呢？平时怎样才能实现养护肝脏的效果呢？
保护肝脏健康的养肝方法和护肝措施是什么呢？
肝脏是身体中十分重要的排毒器官，所有被肠胃吸收的有害物质都会在肝脏经历解毒过程变为无害物质，然后通过胆汁或尿液排出体外。如果肝脏长期超负荷工作，过多的身体毒素将无法及时排除。因此，我们在这里推荐六种"养肝粥"供您参考试一试。
1、芹菜粥
食材：芹菜150克，糯米100克。
准备方式：先将芹菜带着根连同洗净，放入锅中加水煮沸，然后将汁液倒入锅中与粳米一同煮成粥，然后食用。
作用：对于上火引起的头痛、眩晕和眼睛发红的症状，这种疾病的患者以及中老年人，常常食用芹菜粥，可以有效地调理肝脏，降低血压，减少烦躁情绪，有着一定的益处。
2、菠菜粥
材料：250克菠菜、250克粳米、适量的食盐和味精。
制作方法：首先用清水将菠菜洗净，然后放入沸水中焯水一会儿，切成小段备用；将粳米放入锅中，加适量的水，煮至粳米煮熟，然后将切好的菠菜放入锅中，继续煮至稠稠的粥状，最后加入适量的食盐和味精即可。
菠菜粥能有效辅助治疗因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血和糖尿病等疾病。
3、菊花粥
配料：15克的菊花和100克的粳米。
制作方法：将菊花洗净，粳米也要清洗干净。然后将菊花和粳米放入锅中，加入适量的清水，盖上锅盖。用大火煮沸后，转成小火慢慢熬煮，直到成为粥就可以了。
作用：这种粥能够舒缓风热，清理肝火，降低血压。适用于头晕、头痛、眼睛发红、疔疮肿痛、原发性高血压等症状。
4、梅花粥
配料：梅花5克，粳米80克。
制作方法：首先将糯米煮成粥，然后加入白梅花，煮沸两至三分钟即可，每顿饭食用一碗，可连续食用三至五天。
梅花有以下功效：性平，可以舒肝理气，激发食欲。对于食欲减退的人来说，食用梅花效果很好，而对于健康的人来说，食用梅花可以使精力倍增。
5、桑椹粥
食材：桑葚30克（新鲜桑葚使用60克），糯米60克，冰糖适量。
步骤：先把桑椹洗净，然后与糯米一起煮，等煮熟后加入冰糖。
此粥具有滋补肝阴、养血明目的功效。适用于肝肾亏虚导致的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症状。
6、决明子粥
材料：决明子10克，大米60克，适量冰糖。
制作方法：首先将决明子加入适量的水中煮沸并取汁。然后将决明子汁与大米一同煮制，待煮成粥状后加入冰糖即可。
作用：这种粥有助于清肝、明目和通便。适合于眼睛发红肿胀、怕光多流泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症状。
7、荠菜粥
食材：米饭，芥菜
制作方法：将大米和水放入锅中煮沸，然后加入适量的荠菜继续煮沸，最后转为文火熬煮成粥。建议每天食用1-2碗。
此粥具有凉血止血、清肝明目的功效，适用于高血压、尿路感染、尿液不通畅、肝火旺盛导致眼睛红肿，以及女性月经过多、不规律的情况。
8、胡萝卜粥
所需食材：白米和胡萝卜。
制作方法：将大米和胡萝卜丝放入锅中加水煮成粥，早上和晚上食用。
益处：这种粥有助于缓解烦躁情绪和降低血压，也有助于麻疹患者通过透疹来解表。
9、猪肝绿豆粥
配料：需要的原材料包括猪肺、大米和绿豆。
制作方法：将绿豆和大米洗净后放入锅中，加入适量水同煮。开大火将水煮沸后转小火慢熬，直到绿豆和大米煮至八分熟，接下来将切成片或条状的猪肝加入锅中同煮。熟后，加入适量的盐和味精即可享用。
作用：这种粥能够补充肝脏所需的营养，提高血液质量，清除体内的热气，改善视力，并使肌肤容光焕发。适合脸色暗黄、视力减退、视物模糊的体弱者定期食用。
如何保护和养护肝脏？
早上七点到八点，进行肝脏排毒：减少使用化妆品：
每天早晨醒来后第一件事就是要清理肝脏，而不正确地使用化妆品会对你的肝脏造成伤害。化妆品的成分会被皮肤吸收，并通过血液循环进入肝脏进行分解。
毒素在肝脏内积累得越多，肝脏的负担就越重，从而可能导致使用者出现药物性肝炎或者使人体免疫力下降，处于亚健康状态。
早餐时间为8点至9点，可以搭配一杯豆浆：
大豆和豆制品富含丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B，还含有适量的脂肪和少量碳水化合物，对于肝脏的修复非常有益处。
因此，为自己的早餐加上一杯美味的豆浆吧！
早上九点到十二点是肝脏减负的时段，建议少食零食：
许多女孩子都喜欢吃零食，不仅在家里吃，甚至在办公室也要留出一些空间来存放薯片、糖果、饼干等零食...然而事实上，零食除了增加热量摄入外，还对肝脏造成伤害。
过多的热量摄入会干扰正常的新陈代谢，不仅令肝脏过度劳累，而且为脂肪肝的形成提供了基础。因此，最好清理掉零食，选择酸奶或水果更为合适。此外，摄入太多的油炸食品和咖啡因也会刺激肝细胞，增加肝脏负担，加剧对肝脏的伤害。
中午12点到1点之间，让眼睛稍作休息：
启动电脑一整个上午后，眼睛肯定会感到疲劳和干涩。午休的时候，请不要再继续使用电脑浏览网页或观看视频了！
根据中医理论，“肝，开窍于目”，因此若要保护肝脏，首先应该从保护眼睛开始，因为眼睛过度疲劳也会影响到肝脏。因此，在午休时让眼睛休息片刻，进行一些眼保健操，或者到阳台上远眺一下风景，既可以保护眼睛也可以养护肝脏。
在下午1点至3点期间，记住多喝水：
增加水的摄入可以提高体液水平，促进血液循环和新陈代谢。此外，喝更多水还可以刺激腺体，特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，有助于消化、吸收和排除废物，减少对肝脏的损伤。
成年人每天需要摄入2000～2500毫升的水，然而很多忙碌的女性每天的饮水量普遍不足。如果水摄入不足，将会给肝脏的排毒工作带来困难。只有确保足够的水分供应，才能让肝脏正常运作，并分解和代谢各种有毒物质。
下午3点到4点之间，可以看看窗外的草坪：
在工作一段时间后，别忘了站起身来欣赏窗外的绿荫草坪。我们的五脏六腑也有喜欢的颜色，而肝脏最偏爱绿色。多多凝视大自然的绿意可以间接地刺激肝脏的新陈代谢功能，加倍提高肝脏的排毒效果。
在办公桌上摆放一盆绿色的植物也能起到同样的效果哦！此外，我们还应多食用绿色的食物，因为中医讲究“青色入肝经”，对肝脏的养护起着重要的作用。
下午4点至下午6点，起来活动一下身体：
运动对肝脏的健康至关重要。在一天的24小时中，运动是与肝脏排毒息息相关的。通过运动，我们可以消耗多余的体内脂肪，特别是肝脏中的脂肪。一旦减轻肥胖，肝脏中的脂肪也会减少，肝功能也会恢复正常，不再需要药物治疗。
体育锻炼能够促使身体出汗，而出汗则可以帮助排除体内的毒素。在办公室里工作的你可能没有机会去户外运动，但是你可以起身离开座位活动一下身体。
晚上六点到八点之间，饭后不要立即坐下：
进餐后进行10-30分钟的静坐，然后再进行其他活动，这对于保护我们的肝脏非常重要。当我们从躺下的状态转为站立时，流向肝脏的血流量会减少30%。如果进行运动，流向肝脏的血流量甚至会下降50%以上。
当肝脏供血不足时，它的正常新陈代谢活动会受到影响。
晚上8点到10点，将压力抛之脑后，尽情享受美好夜晚：
经过一天的繁忙工作，不要再让工作和压力破坏您对这个美好夜晚的享受。好好照顾自己，放松心情，也是对身体健康的关怀。
乐观有益身心健康。因为肝脏容易受到压抑和愤怒的困扰，所以过于愤怒容易导致肝脏气血不畅，进而产生疾病。要想保持肝脏健康，首先要学会控制愤怒，生气也不能超过3分钟。要努力实现内心平静、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝脏得到调节，气血流畅。
晚上22：00到23:00的时间是可以考虑准备睡觉了：
肝脏排毒的最佳时机是在你入睡时。根据中医理论，每天晚上11点到凌晨3点是肝经活动最旺盛的时间，也是肝脏排毒的黄金时段。因此，不要再沉迷于手机或电脑了，好好洗个澡，准备好入睡，让肝脏有充分的时间进行排毒工作。
在凌晨1点到3点期间是肝脏的活动高峰期，若不睡眠会干扰肝脏的排毒功能。保护肝脏最重要的措施之一是确保充足的睡眠，尽量按时入睡。此外，我们还应戒烟少酒，多食用葡萄，对肝脏有益。
