在生活中，我们经常会遇到一些意外情况，导致身体受伤。如果我们在运动过程中没有采取适当的保护措施，骨折的风险也会增加。一旦发生骨折，我们就需要努力恢复健康。那么，骨折后应该注意饮食来加速康复。接下来，让我们一起来看看吧。

1、酸奶

酸奶富含维生素D，能够满足身体对钙质和维生素D的需求。此外，可以适量地晒太阳来补充维生素D。

2、牛奶

牛奶含有较少的热量，但可以满足身体对钙质的需求。选择添加维生素D的强化牛奶，可以加速骨骼的恢复速度。

3、奶酪

奶酪中的钙含量非常丰富，但是请不要过量食用。过多摄入奶酪会导致体重增加，从而妨碍关节的快速恢复。

4、橙汁

橙子虽然不含有维生素D和钙质，但富含丰富的维生素C，可促进钙质的吸收。

5、菠菜

如果骨折后不能食用奶制品，可以选择食用一些菠菜来获取充足的钙质，以满足身体的钙需求。此外，菠菜还含有丰富的维生素A、铁元素和纤维素。

在骨折后，可以选择食用一些梨子、苹果、枇杷、柠檬等水果，此外，也可以多吃柑橘、荔枝、草莓、猕猴桃等水果，它们富含丰富的维生素C，有助于补充身体所需的营养物质。同时，适当食用新鲜的枣子和山楂也可以促进骨头的恢复。此外，需要注意充分休息，调节好自己的心态，也可以适当活动一下，长期躺在床上不动也是不利于恢复的。

1、生荸荠饮

如果骨折的病人想要喝饮料，可以选择生荸荠汁。需要准备适量的生荸荠，洗净后剥掉皮，捣碎成糊状，然后加入适量的清水煮开。煮好后，即可当作茶来喝。

2、鲫鱼汤

骨折的患者可以饮用鲫鱼汤。首先准备一条新鲜的鲫鱼，适量的精盐、大葱、生姜、黄酒。将鲫鱼处理干净后，放入锅中，加入适量的清水，再加入大葱、生姜和黄酒。用大火煮沸三分钟，然后改用小火煮20分钟，最后加入适量的精盐来调味。这样可以具有利水湿的作用，有助于骨折的恢复。

3、三七蒸鸡

骨折的患者可以尝试食用三七蒸鸡。准备适量的三七粉、鸡肉和少许冰糖，将冰糖、三七粉和鸡肉片搅拌均匀后，放入隔水密封蒸熟。每天可食用两次，连续服用三至四周，可以有效调节身体机能，加快骨折恢复速度。

4、芝麻胡桃散

在骨折后，仍可享用芝麻胡桃散。准备适量胡桃肉和黑芝麻，先将黑芝麻炒熟，然后将胡桃肉捣碎，混合并碾成细末。可分多次饮用，对于增强肌骨力量和提升气血活力有益。

1、不要盲目地补充钙质

在骨折后，正确的饮食安排变得非常关键。不要盲目补充钙，因为钙是构成骨骼的重要成分，所以许多人认为在骨折后需要大量补充钙以促进更快的愈合。但对于长时间卧床休息的患者来说，摄入过多的钙会影响钙的吸收，对健康造成危害。

2、不要偏食

骨折后要避免偏食，否则会导致局部出血、充血和水肿等症状，身体的抵抗力也会下降。因此，需要及时补充营养。若仍有偏食情况，可能会加重骨折问题的严重程度。

3、选择食用消化容易的食物

在骨折后，应避免食用难以消化的食物。由于活动受限、心情不佳且行动不便，此时应选择易于通便和消化的食物，避免摄入糯米、芋艿等易引起胀气的食物，而应多摄入蔬菜和水果。