晚上睡觉前经常感到饥饿，但同时又担心摄入食物会导致体重增加，这是一种烦恼吧？不要着急，小编向大家推荐几种适合在睡前食用的食物，既可以缓解饥饿感，又有助于减肥。快来看看吧。

1、蜂蜜

蜂蜜具有杀菌和解毒的特效，可以帮助身体排出废物，改善全身的新陈代谢，同时将体内积聚的多余脂肪转化为能量进行燃烧。在睡前吃一勺蜂蜜可以有效地抑制或消除第二天对糖分的渴望，达到节食减肥的效果。

2、香蕉

香蕉实际上是一种包着果皮的"安眠药"，它除了可以平稳血清素和褪黑素的分泌，还富含有能够使肌肉放松的镁元素。此外，睡前吃香蕉不会导致发胖，因为它的卡路里含量低，而且富含食物纤维，还能促进排便。

3、牛奶

牛奶中含有色氨酸，这成分能够使人感到宁静。晚上喝牛奶不会导致发胖，因为睡眠质量与身体的肥胖有很大的关联。每天晚上睡前喝杯温牛奶可以提高睡眠质量，也能够让你在睡眠期间的排毒代谢正常进行，为减肥提供动力。

4、燕麦

燕麦富含丰富的营养成分，例如维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸和维生素E等，这些成分具有降低血糖和减肥的良好效果。此外，适量食用燕麦还有助于改善血液循环、促进新陈代谢，清除体内的废物和毒素，从而自然减轻体重。

5、酸奶

酸奶里含有很多乳酸菌，喝一杯酸奶在睡前三小时，能够帮助清理肠胃，促进废物排除。此外，酸奶是一种流质食物，容易消化，脂肪含量较低，很适合在睡前食用。

6、杏仁

杏仁是一种富含多种营养成分的食品，包括蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P，以及钙、磷、铁等矿物质。其中的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，使减肥者无需过分限制饮食即可轻松瘦身。此外，杏仁还富含纤维，可减少饥饿感，有助于维持体重。

小贴士：

1、适量食用

尽管使用“睡前食物减肥法”可以帮助我们在睡前解除饥饿感，但我们也需要注意，任何事情都需要适度，包括饮食。即使热量很低，如果吃得太多，会增加肠胃负担，反而对身体产生负面影响。长期如此也容易导致胃癌。

2、控制时间

为了提高睡眠质量，如果想在睡前进食，建议在睡前三小时定时进食。这样，肠胃可以有充裕的时间来完成消化过程，同时也有助于增加肠胃对营养的吸收效果。特别是那些想吃夜宵的女孩们，一定要注意哦！