许多人在减肥时感到困扰，不知道该选择哪种减肥方法，甚至有许多人采取某些减肥方法后，减肥效果不明显，于是选择只吃早餐来减肥。那么一个月只吃早餐能减多少斤呢？每天仅靠早餐维持能对身体造成何种危害呢？

1、只每天只吃早饭能否实现减肥效果呢？

仅仅进行早餐减肥法虽然可以达到瘦身目的，但这种方法不符合科学原理且对健康有害。

如果你想减肥，就要确保“消耗的热量>摄取的热量”。虽然仅仅吃早饭这样接近于不吃东西的减肥方法可以减少70%的食物摄入量，的确会产生减肥效果，而且效果迅速而明显，但同时也会对身体造成损害，所以并不建议尝试。

如果你真的想要减肥，可以尝试在晚餐时减少食量，选择素食，同时每天坚持进行一个小时的有氧运动。

2、一个月只吃早饭的话，能减掉多少体重呢？

结论：一般来说，一个月内能够减掉大约10到15斤左右的体重。

只吃早餐一个月能减掉多少斤，取决于个人的体质和体重基数。我认识的一个朋友尝试过只吃早餐减肥。她身高160厘米，体重121斤，一个月只吃早餐后成功减掉了15斤！然而，她减肥后的健康状况却变差了，她的气色变得不好，皮肤暗淡无光泽，并且常常感冒，还容易胃痛。

3、只吃早餐来减肥，对健康会产生很大的影响吗？

只有吃早饭而不进食长达二十几个小时，使用这种一顿饥饿，一餐饱足的减肥方法，对身体健康影响很大。一方面无法提供身体所需的营养，另一方面长期空腹会导致容易患上胃病。

而且由于长时间未进食，早餐时的饥饿感强烈，如果无法控制，可能会不小心暴饮暴食。而暴饮暴食不仅会对身体造成伤害，由于身体反射性大量吸收热量，反而容易导致发胖。

温馨小贴士：

无论是早餐、午餐还是晚餐，在我们的生活中都扮演着非常重要的角色。它们分别占据整日饮食摄入的30%、40%和30%的比例。对于希望减肥的人来说，他们可以选择早些吃晚餐，并适当地减少食量。但是完全不吃晚餐是不可行的，这样做会对身体造成负面影响。

只吃早餐的危害是什么？

1、伤胃

进食后，食物将在肠胃中消化大约3-4小时，如果仅进食早餐，那就意味着有长达20小时的时间处于空腹状态。在空腹时，胃酸会分泌大量并传递出"饥饿"的信息。如果没有食物进入胃中，胃酸会直接对胃壁进行腐蚀，长期下去会容易导致胃溃疡的发生。

2、引发低血糖

如果经过长时间不吃东西，身体里的肝糖原和肌糖原会被耗尽殆尽，就会导致低血糖引发头晕，尤其是身体较弱的女性，甚至可能导致昏倒。

3、导致月经不规律

仅仅吃早餐来减肥会干扰正常的内分泌功能，对雌激素的正常分泌产生影响，因此可能导致经期推迟，月经量减少甚至出现闭经的情况。

减肥过程中每天需要正常的三餐：

我们必须坚持每天三餐，不能错过任何一餐。不吃食物会降低体内的新陈代谢，当饿了的时候会特别渴望食物，如果一旦控制不住，就会导致暴饮暴食的后果。而早餐尤为重要，整天所需的能量与早餐的摄入息息相关。如果不吃早餐，可能会导致整天通过吃零食或大吃特吃来"弥补"自己的需求。