对于男性朋友来说，阳痿问题是需要引起重视的，尤其是那些中年男性朋友。下面将介绍一些中年男性可以采取的自救方法，让我们一起来了解一下吧。

阳痿是男性性功能障碍中很常见的一种问题，严重影响患者的生活和工作，且已经导致一些家庭出现情感危机。北京泌尿外科专家提醒：男性朋友们应该对阳痿问题引起足够重视，特别是中年男性朋友们。那么，中年男性们应该如何预防阳痿呢？

接下来，我将为大家介绍一些中年男性自我解决阳痿问题的方法，希望能给男性朋友们带来实质性的帮助和支持。让我们一起来了解吧！

1、中年男性如何自救阳痿问题，改变不健康的生活方式和习惯是关键

改变不健康的生活方式和习惯：戒掉具有伤害性的习惯，少抽烟、不滥饮、戒除赌博，尽量不熬夜，保持充足且有质量的睡眠。

2、要想改善中年男性阳痿问题，首先需要调整自己的心态，只有保持良好的心态才能拥有良好的性趣

a、心态的调整：在日常生活中要保持积极乐观的性格，心胸要开阔，同时保持一定的幽默感；

b、调整性心理状态：要对自己充满信心，相信自己的性功能是正常的，不要盲目地使用所谓的“壮阳药”来补充。

3、中年男性阳痿的自救方法是坚持进行运动

a、研究发现，与不参加运动的已婚男人相比，每周进行2次健身、跑步或打球的男人在性生活愉悦感方面更高。运动有助于增强腹部和臀部肌肉的弹性，使得在性爱过程中更容易让女方达到高潮。同时，运动使得力量与速度均衡，大大增强了自我控制能力，延长了性快感的时间。这些都对夫妻的性生活有益。游泳、慢跑和登山等运动在提升性生活快感方面尤其有效。

b、游泳可以增强耐力。这种运动能够直接锻炼到性生活中所使用的多个身体部位，例如双臂、双腿和腰腹等，同时也可以增强人体的耐力。此外，踩水还可以使臀部变得更加丰满和圆润。一项研究曾经指出，大多数女性都承认，他们最吸引目光的仍然是男性结实而圆滑的臀部。