很多人在结婚前都有很多坏习惯，比如抽烟喝酒，久坐不动，玩游戏。这些坏习惯是男性早泄的主要原因。尤其是很多男生喜欢看A片，但是没有发泄的渠道。这已经成为他们最好的意识方式，所以随着时间的推移，他们形成了坏习惯，导致他们的习惯性早泄，所以一旦你想记住远离坏习惯，做一个健康的好人。

多吃有益气健脾作用的食物，如大豆、白扁豆、鸡、泥鳅、蘑菇、枣、龙眼、蜂蜜等。运动使人健康。只要人们每天做一点运动，他们就会保持身体健康，有精力面对生活中的一切。最好的运动是每天早上慢跑，不仅能促进血液循环，还能在早上呼吸新鲜空气。同时，你也可以在业余时间打篮球、羽毛球、乒乓球等，效果会更好。

经常按摩涌泉穴，有利于补肾，强身健体，预防早衰，舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛有一定疗效。方法是:双手搓手掌后，用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，每天早晚一次，每次搓300次。建议在专业中医的指导下进行辨证分型调理。

肾虚早泄通常是阴阳虚引起的，需要慢慢调理，不能单独使用药物。按时睡觉，规律饮食也很重要。平时要多运动，饮食营养一定要均衡，多吃羊肉、狗肉、猪腰、韭菜等补肾食品。