社会越来越开放，连小学生都了解些性知识，更不用说成年人了。每天许多男性都在寻求各种途径来提高性生活质量，他们的初衷只有一个。然而，如果男性龟头过于敏感，对性生活将是极为不利的。接下来，我们将介绍一些男性降低龟头敏感度的方法。

减少龟头敏感度的方法：

1、在虚弱的情况下，可以完全翻开包皮，并用手指轻轻揉捏龟头。还可以尽量将包皮翻开，露出整个龟头，开始时如果包皮自动翻回来也没关系。只要感到包皮下来了，就将其翻回去。这个过程需要反复进行很长时间，可能是十天或一个月，直到包皮完全翻开并固定，不再下滑。

2、也可以选择光睡。晚上睡觉是锻炼的好时机，脱光后，在入睡时会有勃起，这样就能在梦中锻炼了。

3、还可以对生活进行一些调整，比如平时要注意穿宽松透气的内裤。因为如果内裤过紧，会摩擦到阴茎和龟头，导致龟头受到刺激，反而会增加龟头的敏感度。

4、为了让龟头敏感度逐渐恢复正常水平，你可以有意识地选择一个特定的时间来进行龟头摩擦。此外，在性生活时可以适当分散注意力，以降低龟头的敏感度。

增加性能力的食疗方法：

1、山药粥

所需食材：200克山药，120克糯米。

制作方法：首先把山药洗净并切成小块。将糯米也洗净后，单独放入锅中加水煮沸。待糯米煮到约五成熟时，加入切好的山药块，搅拌均匀直到煮熟即可食用。

作用：具有滋补肾脏和健脾的功效，可有效治疗肾虚导致的遗精症状。同时，糖尿病患者也可以食用。

2、猪腰子汤

所需材料：一对阉猪腰子、25克枸杞叶、两匙豉汁，适量的葱、盐、花椒等调味料。

步骤：先将猪腰子去掉膜，洗净后切成片。将枸杞叶洗净后，用豉汁将所有材料调拌均匀。加入葱、盐、花椒等调味料煮成羹或汤，饭前空腹食用。

作用：可以增强肾脏功能，治疗肾脏虚弱和阳痿症状。

3、银耳粥

所需食材：银耳3克，白米50~100克，冰糖适量（根据个人口味）。

制作方法：首先将银耳和白米一同洗净，然后放入锅中煮沸。待煮熟后，加入适量冰糖即可食用。建议每天食用一次。

益处：有助于滋养阴液，补充肾脏能量。

4、当归羊肉汤

食材：500~1000克的去骨羊肉、50克当归、50克生姜片。

准备：先将羊肉洗净，然后放入沸水中焯煮一下，捞出备用。接着，将羊肉放入锅中，加入其他调料一起炖煮，直到熟烂为止。每天早晚各服用2汤匙即可。

作用：具有增强气血、促进生精作用，对治疗肾虚导致的阳萎有一定功效。