男性都希望能够在性生活中更持久，所以经常会使用伟哥等药物。然而，伟哥毕竟是药物，过量使用并不利于身体健康。今天，小编将与大家分享一些在性生活中能够更持久且无副作用的方法，让我们一起来看一看吧。

如何提高男人在床上的持久力？

1、控制兴奋

性反应过程可以分为四个阶段，即兴奋期、持续期、高潮期和消退期。如果想要增强性能力和持久力，关键在于了解整个性爱过程中情感的波动，并将自己的兴奋状态分为1至10个等级。要避免过度兴奋，建议将兴奋度保持在7左右。

2、控制呼吸，降低"性压"水平

建议他尝试在高潮到来之前进行缓慢且深沉的呼吸，在心理上控制激动的情绪，减轻性压的压力。如果在性交过程中多次重复这个方法，通常平均每2～3分钟的性交时间会延长至6～9分钟。

3、性前吃鸡蛋

鸡蛋富含维生素B，是维持性欲和舒缓神经的重要营养素。当感到焦虑不安或紧张时，体内首先消耗的就是维生素B。保持体内高水平的维生素B不仅能帮助应对压力，还有助于卧室中放松自如，减少焦虑的发生。

有传言说，阿拉伯人在婚礼前几天通常会以葱炒鸡蛋为主食。而印度的医生则建议在性生活之前多喝用鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。在我国，民间也有一种传统，就是在新婚晚餐前会煎鸡蛋。

4、减少阴茎的敏感度

有一个更实用的方法，就是使用质量更高、质地更厚的安全套。较厚的避孕套可以降低阴茎头的敏感程度。另外，还有一种方法可以降低阴茎头的敏感度，就是使用专门的麻木油膏。这种油膏的作用是让阴茎头麻木，从而延长性爱时间，让性行为更持久。这种油膏可以在合法的性用品店购买。

5、保持身体健康是很重要的

大家都知道，身体是革命的基石。然而，很多人只是口头上说说，没有实际行动。这是行不通的。如果不想被人说不行，就要自己去尝试行动起来。要经常锻炼身体，注意饮食搭配，使自己的身体保持健康。不要因为一时的懒惰而觉得累，不想去锻炼等等，这些都只是借口。经常锻炼还可以让你看起来更加阳光和帅气。

如何提升男性在床上的持久力？

1、鹌鹑

有句俗话说：“想吃禽肉，鹌鹑最佳。”鹌鹑肉鲜嫩香美，味道浓郁却不油腻，一向被视为野禽中的佳肴。鹌鹑肉不仅口感上佳，营养也非常丰富，含有多种无机盐、卵磷脂、激素和人体所需的多种必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋都是极好的补品，对健康有很好的滋补作用。我国的中医学认为，食用鹌鹑肉能够“补充五脏，滋养精血，温补肾阳”，男性经常食用鹌鹑肉能够增强性功能，增加体力，壮健筋骨。

2、驴肉

有一句俗语：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，它是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。根据中医的看法，驴肉性味甘凉，具有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。驴肾的味道也是甘甜的而性质温和的，对肾脏的壮阳和强筋壮骨有益。它可用于治疗阳痿、腰膝酸软等症状。

3、蛇肉

近年来，吃蛇肉已经成为一种流行趋势。蛇类在交配过程中会持续很长时间（例如蝮蛇可达6-24小时），而食用蛇肉能够有效延长性生活的时间。

4、鸽肉

白鸽具有强大的繁殖能力，雌雄之间的交配频率很高，这是因为白鸽的性激素分泌非常旺盛。因此，人们将白鸽视为一种有助于提高阳气和强身健体的宝贵品种，认为它具有补益肾气和增强性能力的作用。与白鸽肉相比，白鸽蛋的功效更为突出。据测定，白鸽蛋和白鸽肉的营养成分类似，富含丰富的蛋白质、维生素和铁等物质，具有极高的营养价值。以下的食疗方能够有效地增强精力和补肾。

5、泥鳅

泥鳅富含高质量的蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁和维生素A等营养物质。它的味道甘甜，性质平和，具有补充脾胃、增强气力、滋养肾脏和增强精力的功效。对于调节性功能有良好的作用。泥鳅中还含有一种特殊的蛋白质，可促进精子的生成。成年男性经常食用泥鳅可以滋补身体，增强体魄。