1、美容

经常吃海带可以美容，特别是海带汁吃，更容易被人体消化吸收，美容效果会更明显，经常吃海带可以帮助滋润皮肤，使皮肤细腻光滑，白色美丽。

2、降血脂

海带含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以去除附着在血管内壁的胆固醇，调节胃的正常运转，促进胆固醇的排泄。因此，经常吃海带可以降低血脂。

许多人喜欢把海带和肉一起煮，事实上，这不能达到降低血脂的效果，特别是高血脂的人吃，不仅不能达到降低血脂的效果，还可能增加血脂浓度，因此，建议海带可以与豆制品混合烹饪，使其充分发挥营养价值，达到降低血脂的效果。

3、提高免疫力

海带可以提高人体的免疫力，所以经常吃海带可以减少疾病的发生，特别是体质虚弱的人应该多吃海带，增强抵抗力，使疾病远离自己。

此外，在食用海带时，可以适当添加一些肉类食品，促进人体消化吸收，提高免疫力。

4、降血压

海带富含钾盐、钙和海带氨酸，可抑制胆固醇合成，有助于降低血压。因此，高血压患者可以多吃海带，这对降低血压有一定的作用。

此外，在吃海带时，可以在海带中加入一点虾，两者混合后可以充分发挥海带的营养价值，对治疗高血压有更好的效果。

5、利尿消肿

仔细观察过海带的人应该会发现海带上有一层白色物质，虽然这种微不足道的白色物质，但它对人体有很多帮助。这种白色物质被称为甘露醇，它是一种非常有价值的营养物质，它不仅可以降低血压，还可以帮助利尿剂消除肿胀。

特别是对小腿的影响更明显，因此，建议想要瘦腿的女孩可以吃更多的海带，不仅可以消除腿部水肿，还可以有效消除腿部脂肪，使腿看起来更苗条。

6、预防甲状腺

相信有一点医学知识的人都知道，如果人体缺碘，就会出现甲状腺疾病。甲状腺很难治愈，对人体危害很大。因此，我们应该在日常生活中预防甲状腺症状。

首先，从饮食开始，许多食物富含碘，如海带，海带富含碘，经常食用可以预防甲状腺。此外，虽然海带的营养价值很高，但海带含有一定的过敏原，过敏体质的人需要小心食用。

7、保护头发

头发的光泽是体内甲状腺的作用，甲状腺素的合成离不开碘。海带富含碘。因此，经常食用可以使头发有光泽和润滑。如果你想有一头漂亮的眉毛，你不妨试着多吃海带。

8、抑制肿瘤

海带含有大量的膳食纤维和很少的脂肪，所以经常吃不会引起脂肪，甚至有助于消除体内脂肪，达到减肥的效果。

9、减肥

除了富含钾外，海带还富含硒。硒是一种很好的抗癌物质。因此，经常吃海带可以预防癌症。吸烟对人体特别有害，尤其是肺部。因此，建议吸烟者多吃海带，以降低肺部疾病的发生率。