随着社会的发展和互联网的普及，年轻人对性爱知识和疾病预防等话题的关注也越来越多。然而，对于即将进入青春期的青少年来说，他们更容易陷入过度手淫的行为中，这可能导致一系列健康问题。那么，我们应该怎样才能控制过度手淫，保持身心健康呢？

1、手淫的危害

首先，让我们来了解一下过度手淫可能引发的健康问题。手淫不仅会对身体健康产生影响，还会对心理状态造成不良影响。男性长期过度手淫可能导致阳痿、早泄、精子异常等问题。女性则容易导致月经紊乱、早衰、乳房下垂等问题。此外，过度的手淫还会影响性生活的满足度，使得真正的性生活变得乏味无趣。

2、要合理控制自慰的次数

那么怎样才能合理控制手淫的频率呢？首先，我们要调整自己的心态。要避免过度焦虑和压力，寻找其他的放松方式。其次，尽量避免孤独时进行手淫行为，要与朋友和家人保持互动交流。可以通过阅读、听音乐、运动等方式转移注意力，缓解自身的压力。最后，如果手淫已经成为一种习惯，我们可以逐渐减少频率，使身体逐渐适应减少的手淫次数。同时，要防止频繁手淫带来的身体不适，可以进行一些有氧运动，增加身体的新陈代谢和循环。

3、培养健康的性观念

在抑制过度手淫方面，除了这些，树立正确的性观念也是一种有效的方法。我们需要用理性的态度来看待性，了解正确的性行为知识，熟悉性爱行为所需的环境和方法，以避免手淫过度。特别是对于年轻人来说，应更加注重性健康的教育和普及，以理性的态度看待性，知道如何保护自己和他人。

总结：

总的来说，过度的手淫会对身心健康带来一定的负面影响。为了限制过度的手淫行为，我们需要调整自己的心态，正确理解性爱观念，并养成健康的生活习惯。只有在正确的性爱观念下，我们才能真正享受性带来的快乐和满足，为健康生活打下坚实的基础。