男人“疲软” 四招让你变“强大”！
1、阳痿的预防，从锻炼开始

进行体育锻炼不仅有助于心脏健康，还能改善性功能。一项美国研究发现，经常进行适量的锻炼可以预防阳痿的发生。

波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士和他的团队经过一项长期的大型研究发现，每天至少通过锻炼消耗200卡路里热量的男性，他们出现阳痿的几率较少。而这个运动量相当于消耗掉一听可乐的热量，或者轻松地走两英里的距离。

高。而那些不吸烟、不酗酒、经常参加锻炼、并且保持适当体重的男性，则阳痿的风险较低。研究人员还发现，高血压和糖尿病等慢性疾病与阳痿之间存在紧密的联系。这项研究表明，通过改变不健康生活方式，采取积极的健康举措，男性可以降低罹患阳痿的风险。

2、减轻心理因素对影响

消除心理因素。为了改善性功能，我们需要充分了解性知识，并认识到精神因素对性功能的影响。我们不能将性欲看作是令人厌恶和害怕的事情，应该正确对待。我们不能因为一两次性交失败而感到沮丧和担忧，缺乏信心。夫妻双方应该增加感情交流，消除不和谐因素，默契合作。女方应该关心、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免情绪不满的表现，避免给丈夫造成精神压力。在性交时，我们需要集中注意力，特别是在达到性快感高峰和即将射精时，更要保持思维集中。

3、饮食对于预防阳痿和早泄至关重要

a、将500克狗肉和50克黑豆一同炖烂后，常常食用。

b、先将100克羊肉末加入淘洗干净的大米中，然后加入适量的水煮至半熟，将其搅拌均匀，并继续煮烂，即可食用。

c、需准备5至10只麻雀，去毛及内脏并洗净，然后炒熟。接着，加入适量的白酒稍微煮一下，再加入水，用米100克煮成粥。当粥煮熟后，加入3支葱白，再煮一两分钟即可食用。

d、每天晚上睡觉前，将2-3颗核桃仁和一片生姜放入口中慢慢咀嚼，然后缓缓咽下去。

4、接受按摩可以有效预防阳痿。

a、经常用手按压第四腰椎。

b、手指按摩：用右手大拇指、食指和中指抓住左手中指，在指根向指尖方向轻轻拉伸，直到皮肤出现红色为止；或用右手的三个手指按压左手无名指和小指之间的骨头处；让皮肤变得红色即可。

c、坚持按摩脚踝后内外凹陷窝的稍低位置。

肾阴不足的原因主要有两个方面。一是先天基础不足，体质薄弱。另一方面是后天受损过多，如过度性交、青少年手淫等，或受到惊吓伤害肾阴，导致肾阴不足，肾精亏虚，阴虚则火旺，表现为头晕、心悸、失眠、多梦、耳鸣、腰酸、咽干口燥、舌红少苔、脉细数等症状。肾阴不足时，虚火扰乱精室，虽然阳事容易完成，但勃起不坚硬，出现临房早泄的病症。

肾阴不足导致的早泄，虽然病位在肾，但与心、肝密切相关。肾阴不足时，肾的水无法上运到心脏，导致心火偏旺，从而引起心烦失眠、盗汗，当有欲念时，心思不守舍的症状。肝与肾同在下焦，肝与肾有着共同的根源，肾阴不足会导致肝火偏旺，出现头晕、目眩、耳鸣、腰酸、口苦、眼红等症状，包括宗筋松弛、无力而早泄。

中医治疗肾阴不足导致的早泄，采用滋阴降火和补益肝肾的方法。常用的药物有知柏地黄丸、大补阴丸和三才封髓丹等。如果心火亢盛，还可加入黄连阿胶汤和导赤散；如果肝阴不足，可以添加白芍、生地和枸杞子；如果肝火上炎，还可以加入菊花、决明子、青葙子和胆草等。