对于喜爱美食的女生来说，现在制定一套适合自己的减肥饮食方案再合适不过了。只要每天按照减肥计划的食谱进食，就能迅速摆脱赘肉。下面为大家推荐一份一周健康减肥饮食方案，让你轻松拥有完美的身材曲线！

周一菜单：

早餐推荐：一份美味的酒酿蛋配上一杯香浓的豆浆。

请来一碗绿豆汤。

下午：我吃了一个香蕉

晚餐菜单：我吃了一块枣糕和两个老婆饼。

锻炼：在早晨散步30分钟，在晚上抬腿1小时。

周二菜单：

早餐搭配：一个枣糕和100克的红薯。

点一份中式水果沙拉。

下午：点一个老婆饼

晚上的时候，我会吃两杯酸奶和两块枣糕。

运动内容包括：走路持续70分钟、进行竖腿运动60分钟以及完成40个仰卧起坐，时间为睡前。

周三菜单：

早餐：酒酿蛋（酒酿150克+鹌鹑蛋4个）+一杯豆浆+两杯酸奶

中餐：十根阿拉棒饼干、一杯酸奶、一个苹果

下午：来一杯果汁

晚餐：一份水果沙拉

锻炼：傍晚散步回家

周四菜单：

早餐：一杯豆浆和一个紫薯。

午餐选择：一个苹果和一杯酸奶。

下午的零食是三个草莓和一个香蕉。

晚餐菜单：10颗葡萄、2块枣糕、150克酸奶。

运动计划：早晨进行1小时的步行运动，晚上进行70分钟的步行运动，以及进行20分钟的竖腿运动。

周五菜单：

早餐建议：享用一杯豆浆，搭配200克的酸奶和一块枣糕。

中国菜：咖喱牛肉重150克

下午：买了一半的苹果。

晚餐搭配：一碗米饭+100克青菜+100克榄菜豆角

锻炼：进行40分钟的竖腿运动

周六菜单：

早餐：食用200克酸奶+享用两块蛋糕

午餐：一片全麦面包和一杯酸奶

下午的时候，我吃了两块枣糕和两小块西瓜。

晚餐：50克米饭+100克青菜。

锻炼：进行30分钟的竖腿运动

周末菜单：

早餐推荐：喝上500毫升豆浆，再搭配两片全麦吐司。

主食：用50克白米煮成的米饭 汤品：一份奶油蘑菇汤

下午：一个苹果

晚饭：一份水果沙拉

运动计划：每天早晨步行1小时，在晚上进行1小时的竖腿运动。