孕期水肿是一种普遍现象，每个人的身体情况不同，表现也略有不同。但是，是否需要用药治疗水肿呢？对于我们母婴健康小编来说，有一些小的技巧可以有效地缓解水肿。我们不妨一起学习以下的8个小技巧，远离水肿吧！

在大多数情况下，水肿经过休息或抬高下肢后，就能自行消退，无需特别处理。但是，如果腹壁也出现浮肿，或者经过适当休息后水肿仍然无法消退，就应该到医院检查以找出浮肿的原因。

孕妇应该怎样自我观察水肿呢？

当你把大拇指压在小腿胫骨处并施压时，皮肤会明显凹陷而不会迅速恢复，这意味着存在水肿状况。

孕妇要想远离水肿问题，需要从8个生活细节着手：

1、调整工作和日常生活的步调

待产的准妈妈需要确保有足够的休息时间，不要过于紧张和疲劳。建议每餐后都最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应该保证睡眠9至10小时。如果在工作场所无法躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

2、不要长时间站立、长时间坐着

长时间坐在工作中的准妈妈，可以在脚下放一个矮凳。要适时站起来走动，促进下肢血液循环。躺下休息时，尽量保持平躺或左侧卧位。平时坐着时，不要交叉双腿，经常伸展腿部，活动脚跟和脚趾，拉伸小腿肌肉。

3、选择一双舒适的鞋子和合适的袜子

孕妇应该避免穿太紧的袜子，不要压迫到脚踝和小腿，以免影响血液回流。另外，如果孕妇的身体状况允许，可以适当进行体育锻炼，例如游泳对减轻水肿有一定的好处。

4、选择适合的服装着装

紧身的服装会妨碍血液循环，导致身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间应尽量避免穿得过紧。

5、食用低盐餐

怀孕后，身体调节盐分和水分的能力会下降。因此，在日常生活中应当尽量限制摄入过多的盐分，并将每日的摄入量控制在10克以下。

6、左侧睡

怀孕的妈妈可以选择侧卧在左侧，这样可以避免对下肢静脉施加压力，并减少血液回流所产生的阻力。同时，这也可以减轻对心脏的压迫。

7、抬高双腿

建议孕妇在睡前（或午休时）将双腿抬高15~20分钟，可以加速血液回流，减轻静脉内压。这不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

8、要确保摄入足够的蛋白质和蔬果

准妈妈应该每天摄入适量的动物类食物和豆类食物，包括肉、鱼、虾、蛋和奶制品等。这些食物含有丰富的优质蛋白质。如果孕妇出现贫血，每周还要特别注意摄入2至3次动物肝脏，补充铁元素。蔬菜和水果中含有人体所需的多种维生素和微量元素，还具有解毒和利尿的作用，因此准妈妈每天应该吃一些蔬菜和水果。此外，一定要避免摄入高盐和罐头食品。

孕期出现水肿是一种正常的反应，因此孕妈妈无需自行服用药物来缓解这个问题，只需要关注上述小编提供的小窍门就可以得到缓解喔！