为了确保胎儿在妈妈的子宫中发育良好，女性在怀孕期间不仅需要了解不能食用的食物，还需要增加一些有益于孕妇和胎儿发育的食物的摄入。只有这样，才能保证宝宝出生后拥有一个健康的身体。那么，怀孕期间应该增加哪些食物的摄入呢？

1、高蛋白质食材

在怀孕期间，需要摄入更多的蛋白质、脂肪和微量元素，与平时相比。特别是蛋白质对胎儿的脑细胞发育有影响，因此，在孕期摄入更多的蛋白质可以促进宝宝的智力发育。一些常见的高蛋白食物包括鸡蛋等。

2、新鲜的蔬菜和水果是非常健康和美味的选择

蔬菜里含有孕妇所需的铁、锌、铜等重要的营养物质和维生素，对胎儿的发育非常有益。在怀孕期间，特别需要多吃富含维生素C的水果和蔬菜，例如草莓、花菜等。

3、谷类食物

谷类食物含有助于消化蛋白质的成分，还富含怀孕所需的铁、钙和维生素。孕妇可以适量增加摄入量。特别是那些含铁丰富的食物，可以预防孕期贫血。

4、粗粮

在孕期，应该减少摄入精制米面等加工食品，而应该增加对玉米、小米等粗粮的摄入，因为粗粮中富含更多的蛋白质和维生素B，比精制米面更为丰富。