亲爱的准妈妈，你是否对宝宝的外貌很感兴趣呢？你一定希望宝宝出生后能够受人喜爱吧！然而，宝宝的五官长相是由基因所决定的，我们无法改变。但是，我们可以通过饮食来为宝宝的肤色、身高和头发做出一些贡献。在孕期，我们应该如何饮食，以促进宝宝皮肤健康、身材高大和头发黑亮呢？

要让宝宝的皮肤好，就应该这样饮食！

大家都知道，维生素C可以淡化黑色素，美白肌肤。如果你和你的丈夫的皮肤有些黑或暗黄，可以增加摄入富含维生素C的食物。孕妇摄入维生素C后，可以通过脐带传递给胎儿，从而使宝宝的肌肤变得白嫩。

如何增加维生素C的摄入量？

一般来说，通过摄入食物来补充维生素C，就可以满足孕期所需。含有丰富维生素C的食物有：

番茄含有丰富的维生素C，其含量介于水果和蔬菜之间。

猕猴桃因其高维生素C含量而被誉为“维C之王”。这一点表明猕猴桃中所含的维生素C非常丰富。

柑橘：富含丰富的维生素C，每天食用一个柑橘几乎可以满足人体对维生素C的日需量。

柚子富含维生素C，可降低血液中的胆固醇含量。然而，过多食用柚子并不适宜。

希望宝宝长得高个子，就要这样饮食！

如果你和你的丈夫个子都不高，那么在孕期可以通过饮食来帮助宝宝更好地生长！那么应该吃什么呢？你可以多吃含有维生素D的食物，因为维生素D可以促进人体骨骼对钙的吸收。毕竟，钙对胎儿的骨骼发育是非常重要的！

如何增补维生素D？

人体可以通过两种途径获取维生素D，一种是通过日晒，另一种是通过饮食摄入。在冬天日照较少的地区，人体就需要依靠体内储存的维生素D和饮食中的维生素D来补充。

含有维生素D的食物有沙丁鱼、黄油和一些早餐麦片。此外，红肉和蛋黄中也含有少量的维生素D。

想让宝宝的头发黑亮，可以尝试这些方法！

如果你和你老公的头发都是有点黄的，那么在怀孕期间可以增加摄入瘦肉、鱼肉、动物内脏和豆类等食物，还有多吃鸡蛋。这些食物可以帮助宝宝拥有一头黑亮漂亮的头发哦！