在月子期間，應該盡量選擇清淡的飲食，不宜多吃油膩和辛辣的食物，這樣有可能影響母乳的供應，也容易引發體內火氣。因此，以下這些清淡的月子菜譜非常適合學習。

南瓜薏米粥：

所需材料：大米、南瓜、鸡蛋、薏米、枸杞、葱、高汤、盐

制作方法：

1、清洗所有的材料，将南瓜切成薄片，葱切碎；

2、将锅内加热，然后放入水，将南瓜放入沸水中焯水。

3、将水烧开后，将薏米放入锅中煮30分钟，然后捞出来。

4、把鸡蛋打开，只要蛋清，不要蛋黄。

5、在锅里倒入高汤，加入南瓜煮至入味后捞出，再将米饭和薏米放入高汤中煮熟；

6、在食物出锅之前，加入调味料和蛋清并搅拌均匀，然后关掉火并将食物盛放到碗里。最后，将南瓜、枸杞和葱放在粥的表面上。

鸡蛋黄花：

所需材料：3个鸡蛋，黄花、白菜心各10克，海带和木耳各5克，适量的酱油、味精、盐和高汤。

制作方法：

1、将海带浸泡，然后切成细丝；

2、将黄花切成小段；

3、泡发木耳要彻底清洁处理；

4、将鸡蛋打入碗中，并搅拌至混合均匀；

5、将高汤倒入锅中并加热至沸腾，随后将除了鸡蛋以外的所有配料放进锅里；

6、将高汤再次煮沸，然后加入鸡蛋液，煮一会儿后加入适量的芡汁。