要拥有理想的身材，首先需要了解基本概念——BMI指数。BMI指数即身体质量指数，通过将体重公斤数除以身高米数的平方，得出一个数字。通常情况下，BMI指数介于18.5到24.9之间被视为正常范围，而超过24.9就属于超重。想要保持理想身材，就要确保BMI指数保持在正常范围内。

其次，饮食起着重要的作用。为了保持良好的身材，我们需要控制自己的饮食，摄取适量的营养和热量。首先，我们应该多吃蔬菜和水果，减少肉类和油腻食物的摄入。其次，要注意饮食的时间和份量，避免过量或暴饮暴食。还要注意饮食的平衡，确保摄取的营养能够满足身体的需求。

除了饮食之外，运动也是保持健康和保持良好身材的重要方法。通过运动，我们可以消耗多余的热量，增强身体代谢功能，锻炼肌肉和韧带，提高免疫力等。我们可以选择适合自己的运动方式，例如跑步、游泳、瑜伽等等。然而，应注意适量运动，避免过度运动导致身体损伤和疲劳。

我们应该关注心理健康。身体的形状不仅仅是外表的体现，内在的健康更为重要。如果我们在追求好身材的过程中忽视了心理健康，反而会对身体产生不良影响。我们需要保持乐观的心态，避免过度焦虑和压力，保持良好的心理状态。

总的来说，如果我们想要拥有好身材，就需要控制我们的BMI指数，同时注意饮食和运动的平衡，并且保持良好的心理健康。只有在健康的基础上，我们才能真正拥有理想的身材。