通过经常饮用以下几种药膳，可以帮助您舒缓更年期的不适感。

当归是一种常用的药材，它被广泛用于中医药中。它具有温补和补血的作用，常用于治疗妇女的月经不调、痛经和产后病症。此外，当归还可以改善皮肤质量，促进血液循环和免疫功能。所以，当归是一种非常重要和有效的药材。

当归具有补血活血、调经止痛等功效，能够促进血液循环，调整月经，并缓解疼痛。

熟地黄是一种药材，常用于中药中。

熟地黄具有滋养阴液、补充血气、增加精力的作用。可以治疗阴虚血亏、腰膝无力、月经不调、糖尿病、遗精等症状，融入食物中有益于更年期男女食用。

何首乌是一种重要的药材，被广泛用于中医药治疗中。它产于中国南方地区，是一种多年生藤本植物。何首乌具有很多药用价值，被认为具有滋补肝肾、强筋骨、促进血液循环等功效。它可以用来治疗肝肾不足、阳痿早泄、腰膝酸软等症状。同时，何首乌也在美容和养发等方面有一定的应用。

何首乌以其补阴的神奇功效赢得了美誉，它可以滋补肝肾、养精血、壮筋骨，改善衰老所带来的症状，提高免疫力，同时还能预防冠心病和高血脂等疾病。