推荐药膳：

1、绿豆藕

将藕去皮并冲洗干净，准备好。将50克绿豆用清水浸泡后取出，放入藕孔里，放入锅中，加清水炖煮至熟透，再加入适量的食盐进行调味，可以食用。

2、平安茶
是一种温和去湿、解热、消食不畅、通便的茶饮品。

药方：绵茵陈、川忍冬分别15克，川加皮15克钱，夏枯草15克，藿香、甘草各10克，谷芽25克。

烹饪方法：将3碗半的水煮沸，煮至剩下1大碗，然后服用。这道菜具有去除湿气、消化不良、清热解毒、平衡肝脏等作用。

3、西瓜皮鲤鱼汤有竹笋

食材：一条鲤鱼（约750克），鲜竹笋500克，西瓜皮500克，眉豆60克，适量的生姜和红枣。

特点：去湿降浊，健脾利水。适用于体重过重疲倦、尿量不足、高血压。竹笋是一种低脂肪、低糖、丰富纤维的食品，可以促进肠道蠕动、助消化、预防便秘，并具有防癌作用。

操作步骤：①将竹笋去掉外壳，再去掉老皮，切成薄片，浸泡在水中1天；鲤鱼去掉鳃和内脏，保留鳞，洗净并稍微煎至微黄；眉豆、西瓜皮、生姜、红枣（去核）均洗净处理。②将所有材料放入开水锅中，在大火煮沸后，转小火煮2小时，加入适量精盐调味后即可食用。

4、用板蓝根炖猪腱

所需食材：板蓝根8克，猪腱肉60克，姜片1片，蜜枣半颗。

步骤：先将猪腱肉清洗干净，切成大片。将板蓝根片用水冲洗一下，然后把所有材料放入炖盅中。用大火炖3小时，保持温热直至饮用时再放入适量食盐来调味。

小提示：猪腱肉质地细嫩，炖煮后有一定的肉质纤维，吃起来有一定的嚼劲。蘸上一点豉油，男士们非常喜欢。

评价：汤的颜色较为深沉，中药的味道也比较浓厚，对于不喜欢喝中药的人可能会有些抗拒，但是饮用后会感到喉咙非常舒服。

此外，湿热体质的人应该避免居住在低洼潮湿的地方，最好选择住在干燥通风的环境中。