当我们在尝试减肥的时候，常常会参考别人成功的减肥经验。您是否想知道台湾的女生是如何减肥的呢？今天，编者将向您介绍台湾流行的“医院”减肥食谱，一同来看看吧。

减肥食谱提供给需要在医院进行减肥的人们：

第一天：

早餐：一杯黑咖啡或茶，一片烤土司，两茶匙花生酱，半个葡萄柚。

午餐：一杯黑咖啡或茶，一片烤土司，半罐水煮鲔鱼罐头（用热水冲冲就好）。

晚餐建议：喝一杯黑咖啡或茶，吃一个苹果，享用85克的任何肉类，搭配一杯四季豆和一杯红葡萄，最后再来一杯香草冰淇淋。

第二天：

早餐：一杯黑咖啡或茶，一片土司，一个水煮蛋，半个香蕉。

中餐时：喝一杯黑咖啡或茶，再来一杯优格，搭配上两片咸饼干。

晚餐的菜单包括：一杯黑咖啡或茶，半杯红葡萄，半杯香草冰淇淋，半条香蕉，两条小热狗以及一杯花椰菜。

第三天：

早餐建议：可以选择喝一杯黑咖啡或茶，搭配一个苹果，还可以加上一片低脂奶酪和一片咸饼干。

中餐：一杯黑咖啡或茶，一片烤土司，一个水煮蛋。

晚餐建议：可以选择一杯黑咖啡或茶作为饮品，搭配一罐水煮鮪鱼罐头作为主菜，再配以一杯红葡萄、半杯香草冰淇淋和半条香蕉作为甜品，同时加上一杯白花椰菜作为蔬菜的选择。如果喜欢水果，可以选择一份哈密瓜或香瓜作为水果的搭配。

温馨提示：请严格按照以下配方操作，不得随意更改。除了加盐和胡椒之外，不要使用其他调料。每7天为一个循环，连续进行3天的节食，之后可以正常饮食4天，但不要吃过量。每个循环可以减少10磅（约4.5公斤）的体重。在正常饮食4天后，可以再次开始连续3天的节食，一个月内可以减轻16公斤的体重。一定要多喝开水。

为什么这个减肥食谱受到许多女生的喜爱呢？我们一起来看一下食谱中各种食物的减肥效果：

1、黑咖啡对减肥有益处：黑咖啡的热量非常低，每杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。此外，黑咖啡还具有利尿的功能，因此可以使用黑咖啡减肥法来去除脂肪和水肿。对女性来说，黑咖啡还有美容的效果。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化化合物，具有抗癌、抗衰老的作用，甚至有助于预防心血管疾病，并且与水果和蔬菜相媲美。请注意，真正的黑咖啡是不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡。

2、苹果对减肥有益处：无论是口感、外形还是颜色，苹果都可以被认为是水果中的佼佼者，而且它一年四季都能供应。苹果是一种营养丰富的水果，它不仅有助于调理肠胃、止泻、促进排便，还可以用于治疗高血压，而且有预防和缓解疲劳的作用。

3、葡萄有助于减肥的作用：新鲜葡萄富含丰富的减肥维生素，还含有一种能保护心脏的黄酮类化合物，以及抑制恶性肿瘤形成的抗癌物质。

4、香草冰淇淋能够帮助减肥的作用：香草具有平静心灵的功效，并且也能帮助减少食欲。

5、各种蔬菜水果的减肥效果：蔬菜水果富含大量纤维素和减肥所需的维生素，热量较低，可作为减肥的良好助手。