喝水对于减肥是有帮助的，你知道吗？适量的水分摄入可以让身体有效排毒，提升新陈代谢，让身体更加轻松舒适。下面我来分享一周内见效的喝水减肥方法，希望准备减肥的朋友们能够参考一下。

1、早上起床的时候喝点水

早晨起床后，空腹喝一杯温热的白开水，大约300毫升就可以了。喝的时候要小口慢慢喝，不要狼吞虎咽，因为喝得太快会导致头痛、恶心和呕吐。

白开水不含蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以提供细胞水分和降低血液粘稠度，促进肠胃蠕动。一般饮用白开水半个小时后，身体能够排出前一夜的代谢废物，减少小肚腩的出现机会。

很多明星都跟随这个KeepFit的方法，早上喝水，有很高的成功率能瘦下腹部!

2、饭前饮水有助于降低食欲

感到饥饿和口渴都是由于组织胺的作用引起的，它们都在身体同一个区域产生反应。因此，很容易把它们弄混，把口渴的感觉误认为饥饿。实际上，身体只是单纯地需要水，但当组织胺因为脱水而发挥作用，或者当身体感到压力时，就有可能过度进食，导致肥胖。

要解决这个问题很容易，只需要在每餐前半小时喝一杯水，然后在餐后两个半小时再喝一杯水。

在用餐前的30分钟喝水可以减轻身体对渴和饥饿的需求，不仅容易使人感到饱足，还会在真正需要食物时才进食。

另外，如果在吃饭前喝水，食量会明显减少，同时对食物的渴望也会有所改变。这是因为身体已经摄取了足够的水分，所以它更喜欢摄入蛋白质而不是容易导致发胖的碳水化合物。

根据研究显示，喝一杯水可以刺激交感神经系统持续1.5～2小时。然后，分泌出的肾上腺素可以逐渐消耗体内储存的脂肪，明显减少多余的体重。与节食相比，这种方式减轻的体重更加稳定和持久。

许多人并不被认为是肥胖，但饭后会发现一个鼓鼓的胃部凸出来，这是最典型的婴儿肥，即使没有吃饭，这个小胃部也需要吸气才能遮掩。

为了减少饥饿感和食量，餐前喝一杯水是个好主意。坚持一段时间后，胃口也会减少，小肚子也变小了。

3、在下午的时候多喝水有助于减少赘肉

肥胖的主要表现就是身体上的赘肉，这是由长时间久坐和高热量食物引起的。下午茶时，人们通常感到疲劳和倦怠。这个时段很容易因情绪波动而摄入额外的热量，这当然会导致赘肉的产生。

可以喝一杯花草茶来抵制因情绪而产生的零食渴望，同时花草的香气还有助于减轻胃口，对于只吃七分饱的晚餐来说，可以说是一种策略。

推荐花茶：

洛神花被赞誉为具有解毒、利尿和去浮肿的作用，可以促进胆汁分泌，分解体内多余的脂肪。它的口感酸酸的，无论是冷饮还是热饮都可以享用。

陈皮是一种中药材，具有许多益处。它可以帮助促进消化，并排除胃气。此外，它还可以有效减少腹部脂肪的堆积。陈皮常被用于中医减肥配方中，因为它的性温。而与决明子、荷叶等性平微寒的搭配使用，会有更好的效果。

甜茴香是一种多年生的草本植物，它具有利尿、发汗的作用，可以清除皮下脂肪中的废物，预防肥胖。需要注意的是，这里所指的茴香不是用来做茴香饺子的那种茴香，而是甜茴香的种子，可用来泡制饮品。

迭香茶有多种功效，它可以促进血液循环，降低胆固醇，并抑制肥胖。作为一种花草茶，它非常好。

玫瑰花具有美容养颜和瘦身的良好效果，可以促进血液循环，改善血液淤积，并调节内分泌。

决明子可以刺激胃肠蠕动，帮助排除体内积聚的废物，同时还能减低血脂和血压。

以上就是小编介绍的一周内见效的喝水减肥方法，对于大家解决减肥方法相关问题有没有帮助呢？