最近几年，青少年对自身整体形象越来越重视。无论是内在的素质修养还是外在的形象，他们都想尽办法达到满意的效果。再加上许多父母希望孩子有出色的表现，这无疑给青少年们带来了巨大的心理压力。然而，我们很少意识到过大的压力会导致青少年出现失眠问题。

那么，要如何解决青少年的失眠问题呢?

1、多加练习太极拳、气功以及其他运动
运动可以增强神经调节能力，减轻失眠症状。另外，结合中医疗法治疗，可以显著缓解青少年的失眠。

2、选择一些富含营养或有助于促进睡眠的食物
青少年在学习任务繁重时，应该摄入营养丰富的、清淡的食物来满足需要。另外，在睡前喝一杯牛奶有助于催眠，避免食用刺激性食物，以免刺激大脑神经、导致入睡困难。

3、遵循有规律的生活习惯可以在预防和减轻青少年失眠症状方面起到帮助作用
规定每天准时上床休息，准时起床。另外，要以科学的方式进行劳逸结合和脑力活动，保持积极向上的心态，才能有效地预防失眠，达到高效的学习效果。

4、不必紧张，要保持信心，去寻求合理的解决方法
战胜失眠的方法是有效的。失眠并不是一种严重的疾病，所以少睡几个小时一天或几天不会有太大关系。还可以尝试食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等方法来帮助改善睡眠质量。

对于青少年失眠问题的解决，上述提出了一些相关建议，希望能够对广大青少年失眠患者有所帮助。同时，心理专家提醒青少年和家长要合理规划人生发展，踏踏实实地实现目标，这是理所当然的事情。如果青少年因为精神压力过大而导致失眠、抑郁症、焦虑症等疾病，那么得不偿失了。