鼻炎，这种看似不重要的小病，实际上给许多人带来了显著的困扰。每当季节变换或空气质量差时，被鼻炎困扰的人们都会感受到其带来的痛苦。掌握鼻炎的常见症状和缓解方法，对于预防和治疗这种普遍的健康问题十分重要。

鼻炎的常见表现诸如：

1、鼻塞是由于鼻腔内的炎症使黏膜肿胀，从而阻碍空气流通，导致鼻子感到不畅。

2、流涕是指因炎症刺激，使鼻腔分泌物增加，从而导致鼻涕持续流出。

3、打喷嚏：鼻炎患者通常会因外界刺激，比如冷空气或异味等，频繁打喷嚏。

4、嗅觉减退：长期的鼻炎可能损害嗅觉细胞，从而影响到嗅觉的正常功能。

5、头痛：严重的鼻炎可能导致头痛，从而影响患者的生活质量。

如何防止和缓解鼻炎？

1、保持室内空气新鲜：定期打开窗户通风，避免长时间关门窗造成空气浑浊。此外，可以使用空气净化器来过滤空气中的细菌、病毒等有害物质。

2、合理饮食：应尽量避免过量食用辛辣、油腻和生冷等刺激性食物，这些食物可能会加重鼻腔黏膜的刺激，从而加重鼻炎的症状。

3、增加锻炼：适度的运动，比如慢跑和瑜伽，有助于增强体质，提升免疫力，降低鼻炎的发生率。

4、注意保暖：在寒冷天气外出时，建议佩戴口罩，以防冷空气直接刺激鼻腔。

5、鼻腔清洁：定期清洁鼻腔能够去除内部的分泌物和细菌，从而保持鼻腔的卫生。然而，在清洁的时候要注意不要用力过猛，以免伤害到鼻腔的黏膜。

6、保持愉快的心情：情绪的稳定与积极对身体健康至关重要。长期处于焦虑或抑郁等负面情绪中，可能会加重鼻炎的症状。