高血糖在当前饮食和生活习惯普遍不佳的情况下，已成为一种常见的健康问题。高血糖不仅与糖尿病密切相关，还可能导致一系列其它疾病。那么，高血糖究竟会带来哪些危害呢？我们又该如何预防和缓解高血糖呢？接下来一起来了解一下。

高血糖的危害：

1、糖尿病及其并发症

血糖持续升高是糖尿病的重要特征之一。然而，糖尿病本身并不可怕，真正令人担忧的是其可能引发的并发症，如视网膜病变、心血管疾病及肾脏病等，这些并发症会严重影响患者的生活质量。

2、心血管疾病

高血糖会损害血管内皮细胞，促进动脉硬化的发展，从而提高心血管疾病的风险。

3、神经系统受损

长期的高血糖状态可能会对神经系统造成损害，从而引发周围神经病变，表现为肢体的麻木和疼痛等症状。

4、免疫力下降

高血糖会削弱免疫系统的功能，从而使人体更容易受到感染。

5、对认知功能的影响

研究表明，血糖水平升高与认知功能减退之间存在关联，长期的高血糖状况可能会增加老年痴呆症的发生风险。

如何预防与高血糖相关的疾病？

1、均衡饮食：保持饮食的均衡是控制血糖的重要因素。建议多摄入蔬菜、水果和全谷类食物，同时减少高糖和高脂肪食品的摄取。

2、规律锻炼：适量的运动有助于身体消耗多余的糖分，并提高胰岛素的敏感性，从而有利于血糖的控制。建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。

3、定期体检：通过定期体检，可以及时发现血糖异常，并采取相应措施进行调控。尤其是对于有糖尿病家族史的人，更应加强体检的频率。

4、心理调适：保持积极的心态对血糖控制有很大帮助。建议学习一些放松的方法，比如深呼吸和冥想，以应对生活中的压力。

5、规律的作息时间：确保充足的睡眠有助于身体的修复和代谢功能。建议每晚睡眠时间保持在7到8小时。

血糖偏高是一个不容小觑的健康问题。了解了血糖升高的危害后，我们更应尽快改善生活和饮食习惯，调节血糖水平，以防止相关疾病的发生。