每个人都有自己固定的睡眠习惯，如果睡眠环境发生变化，暂时无法适应，可能会导致失眠发生。

环境改变常导致失眠，例如在陌生的环境下，外出旅行时很难入睡；在医院中，病房嘈杂、温度过高、灯光过亮，以及病床和摆设不合适，都可能打扰睡眠；噪音干扰、空气污染等都直接影响环境的宁静，从而引发睡眠障碍；室内温度过高或过低，强烈的光线、昆虫叮咬和人为干扰过多，也可能成为失眠的因素。

所以解决失眠问题的方法可以从改变身边的环境开始，也许一旦环境调整好了，你就再也不会失眠了。

创造一个有利于睡眠的环境是非常重要的，以下是一些建议：

1、保持宁静：喧嚣的环境会干扰人们的情绪，使入睡变得困难，因此卧室的窗户应该避免面向繁华街道或者加装隔音设备。

2、适度的光线暗淡：在亮光照射下入睡，可能导致睡眠质量不佳，容易浅睡。窗帘的颜色最好选择冷色调。

3、室温和湿度适宜：最好保持室温在20℃左右，并且湿度维持在60%左右，这样卧室内会显得清洁和优雅。

保证室内空气的新鲜：在白天，卧室应该充足地接收阳光，保持空气流通，以避免湿气和污浊的空气停留在卧室中。卧室应该有窗户，在睡觉之前和醒来后应该开窗通风，睡觉时不要完全关闭门窗，应该保留门上的通风口，或者将窗户稍微打开。充足的氧气有利于疲劳的大脑细胞在睡眠中恢复，也有利于肌肤的呼吸。