随着医疗科技的发展，血糖仪这种便携式设备已经变得普遍，能够随时监测人们的血糖水平。我们可以随时检查自己的血糖，以防范潜在的健康问题。那么，空腹血糖检测结果为11mmol/L意味着什么呢？该如何应对呢？请继续阅读，跟随小编了解更多。

空腹血糖是什么？

空腹血糖是指在经过至少8到10小时不进食（饮水除外）的状态下，早餐前进行的血浆血糖检测。这个值能够反映胰岛β细胞的功能，通常代表基础胰岛素的分泌能力。正常空腹血糖的范围为3.9至6.1mmol/L，而如果空腹血糖达到11mmol/L，显然已经超出了正常范围。

空腹血糖11mmol/L有多严重呢？

仅凭一次空腹血糖的检测结果无法做出准确判断，我们需要结合其他指标和总体健康状况进行综合评估。然而，如果空腹血糖长期处于偏高水平，确实会提升患糖尿病和心血管疾病等慢性病的风险。

如何应对空腹血糖为11毫摩尔每升？

1、改变饮食组成

应当减少高糖、高脂和高盐食物的摄入，增加富含纤维的蔬菜、水果和全谷物的摄入。此外，要保持规律的饮食，避免暴饮暴食。

2、增加体育活动

适量运动有助于消耗体内多余的糖分，提高新陈代谢。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧锻炼，例如快走、游泳或骑自行车等。

3、控制体重

肥胖容易导致糖尿病，因此要注意饮食控制和增加锻炼，以保持体重，从而降低患糖尿病的风险。

4、定期检查血糖水平

要想更好地调整生活习惯和治疗方案，首先需要了解自己的血糖情况。因此，建议定期去医院进行血糖检测，或者随身携带血糖仪，以便及时发现和解决问题。