一些追求美丽的朋友为了能够减肥，尝试了很多方法，但收效不大。那么应该怎么办呢？小编想知道大家有没有尝试过苹果牛奶减肥法，有些朋友称其效果相当不错。

苹果与牛奶结合的减肥方法：

苹果牛奶减肥法的步骤如下：每周为一个减肥周期，周一至周五按照正常饮食安排饮食。周六是"苹果日"，将1000克的苹果分成四五等份，整天只吃苹果，每次一份，可以搭配果汁或蔬菜汁一起食用，但不能加入糖或奶制品等食物。周日是"牛奶日"，将0.8公斤的牛奶（可以是酸奶）分成8到10份，整天只喝牛奶。这种苹果牛奶减肥法可以有效去除体内水分，使体重在短期内明显下降，对身体有益。

实施苹果牛奶减肥法的步骤：

每次需要两天时间，工作日恢复正常饮食，然后再开始连续两天。通常在第一个周期内就能明显看到清肠效果。如果重复两到三个周期，效果会更加稳定。

第一天：食用1公斤的苹果。在这天内，只能食用苹果，不能摄入任何其他食物，也不能喝水。苹果需缓慢地一口一口品尝。

第二天的饮食计划是喝1000毫升的酸奶或脱脂牛奶。你可以将它分成六七份，每次喝一份。整天只能喝牛奶，不能吃其他任何东西。如果口渴了，可以用牛奶代替水来解渴。同时也可以同时喝牛奶和酸奶，但要注意饮用的量。

苹果牛奶减肥法的原理是什么呢？

吃苹果小口减缓饥饿感的程度！两天不喝水，然后第二天喝酸奶，可以停止水分的吸收。减肥会很快。如果达到理想体重后，体重升高了，就可以再用这种方法来减肥，这才是真正的苹果牛奶减肥法。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须分开吃。这样才有效。而且每次只有两天，很容易坚持，不容易暴肥！

你们都仔细阅读了我整理的关于苹果牛奶减肥法的文章了吗？正在减肥的朋友们，一定要保持良好的作息习惯，这样才能实现减肥的效果哦。