跑步是一种非常有效的减肥方式，但许多想要保持身材的朋友却因为听信了“跑步会让腿变粗”的说法而放弃了。实际上，这种说法虽有一定道理，但如果掌握正确的跑步技巧和姿势，完全可以避免腿部变粗。那么，为什么要放弃这种既经济又简单的方法呢？关键在于我们需要了解以下介绍的跑步技巧与姿势。

通过跑步塑造健康美丽的身材：

1、热身运动非常重要

从小学开始，体育课上老师就教我们运动前要先热身，以防止肌肉拉伤。长大后，我们怎么能忘记老师的教诲呢？因此，在我们进行跑步减肥之前，应该先拉伸腿部肌肉，以确保小腿处于最佳状态，迎接接下来的运动。

2、脚跟着地是关键所在

跑步时，你通常是先用前脚掌落地还是脚跟落地呢？如果你的回答是前者，那就犯了很多女性常见的错误。其实，跑步时前脚掌先着地并不是正确的方式，尽管这样跑起来会觉得轻松，但这会导致腿部变得粗壮。因此，为了保持女性美丽纤细的腿型，跑步时应该记得先用脚跟着地，然后再用前脚掌轻轻落地慢跑。

3、慢跑是减肥最有效的方法

跑步是一种有氧运动，可以帮助消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥和塑身的效果。因此，这种运动必须在有氧状态下进行，而慢跑正好符合这一要求。

跑步减肥其实并不太难。刚开始时，可以慢慢增加跑步的距离和速度，只要不伤害自己，就能安心地开始跑步或慢跑。建议您可以先在跑步机上进行缓慢跑步，直到你适应并感到舒适，同时体力也足以支撑你在户外跑步。当你觉得准备好了，就可以走到户外进行跑步锻炼了。

希望上述内容能对您有所帮助，祝您生活快乐，身体健康。