目前，越来越多的上班族因为久坐、不良坐姿和饮食不规律等原因，患上了多种常见职业病，比如肠胃问题、颈椎和腰椎不适，以及失眠等，这些职业病给他们带来了很大的困扰。中医建议，上班族可以在繁忙中抽出时间进行穴位按摩，以帮助预防和缓解这些疾病，同时达到保健和养生的效果。

上班族的穴位按摩养生之道：

1、肠胃不适—按摩公孙穴

白领的饮食习惯常常不够规律，往往会导致肠胃问题。可以多对公孙穴进行按摩，有助于改善脾胃状况。

穴位位置：公孙穴位于足内侧缘，处于第一跖骨基底前下方，赤白肉际的地方；足三里则在外膝眼向下测量四个横指的位置，在腓骨与胫骨之间，沿着胫骨旁偏移一个横指的地方。

按摩方法：在办公室坐下，两手的拇指分别按住相应的保健穴位，深呼吸并逐渐用力揉压，每个穴位按压20至30次，每次持续5至10分钟。

2、颈椎酸痛—按摩风池穴

颈椎病可以说是上班族最难以言喻的痛苦，缓解颈椎不适的一个重要穴位是风池穴。

穴位位置：位于后颈部，后脑勺下方，两条大筋的外缘之间的凹陷处，与耳垂平齐。

按摩方法：在按摩穴位时，轻轻转动头颈部，并做一些耸肩动作。每天晚上睡前进行此穴位的按摩后，可以加以局部热敷，这样能改善血液循环、缓解肌肉紧张，消除疲劳。此外，在办公室中，每隔1至2小时可适当扭动颈部。

3、眼睛干燥—按摩明眼穴

当眼睛感到干涩时，可以轻轻按压手指上的明眼穴。

穴位位置：左右手大拇指中间的关节处。

按摩方法：用一只手的拇指和食指夹住，利用拇指指甲轻轻刺激这个养生穴位，直到略微感到疼痛为止。可以在工作间隙或等车时自行进行按摩。

4、腰椎酸痛—可以通过滚揉后溪穴来缓解

长时间久坐不动，腰痛并不意外。此时可以考虑按摩后溪穴。

穴位位置：后溪穴位于手握拳时，掌指关节后面横纹的末端。

按摩方式：坐在电脑前时，可以将双手的后溪穴放在桌沿上，利用腕关节轻松地前后滚动，能够有效刺激该部位。每次抽出三到五分钟的时间，随意动一动，长期坚持对颈椎和腰椎有很好的保健效果。

5、头晕头痛—轻轻按摩太阳穴

脑力劳动压力大，常常会感到头晕和头痛。在这种情况下，按摩太阳穴是一个简单有效的缓解方法。

穴位位置：太阳穴位于双眼内眼角与发际之间的连线中点。

按摩方法：午餐后轻轻揉揉太阳穴，持续三到五分钟，可以有效提神醒脑，具有良好的养生效果。

6、小腿疼痛——按压承山穴

长时间坐着或腿部受凉，容易导致小腿疼痛或抽筋。此时可以迅速按压承山穴。男性按压这个穴位有助于缓解爬山或骑车后腿部的不适。

穴位位置：承山穴位于腓肠肌肌肉分叉的下缘。

按摩方法：这个保健穴位按压时会有明显的酸痛感，手法应轻轻按压和揉搓，最好能感到酸胀的微微疼痛。

希望以上信息能够对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康！