春捂秋冻是流传很广的养生习惯，老人常说春天天气寒冷，需要慢慢减少衣物；而到了秋天，还有“秋老虎”的存在，因此不必急于增添衣物。为什么秋季养生要格外小心呢？接下来我将为大家解答。

秋季保健建议：“贴秋膘”要适度

每年初秋时节，总会出现一波感冒的小高峰。表面上看似热感冒，实际上是由于风寒的侵袭。春季保暖、秋季适度防寒是一个大致的概念，但具体到个人，未必每个人都能适应。此外，关于贴秋膘、吃秋蟹等多种养生方式，存在一些认知误区。想要健康地度过秋季，还是应该听从医生的建议。

入秋后，人们往往会不自觉地增加体重，无论是主动增肥还是被动受影响。在告别炎热的夏天后，随着冬天的临近，体重增加的现象更为明显。然而，许多人在增重的过程中会出现一些误区。

夏天体重减轻是很常见的现象，这是因为这个季节脏腑的气血较为虚弱，食物的消化变得困难，因此食欲也会下降，自然难以大快朵颐。然而，到了秋天，天气逐渐转凉，人的气血开始回升，胃肠的吸收能力增强，很多人会感到食欲明显增加，开始四处寻找美食。同时，也有些人会有意识地开始补充营养，但在这方面一定要注意适度。

无论哪个季节，体重的突然增加或减少都会对身体造成很大影响。这种剧烈的变化会使身体处于应激状态，容易导致机能失调，也让疾病有可乘之机。

此外，即使是体型较瘦的人，也不一定非得要增重。虽然瘦与胖有一定的标准可以参考，但只要不是过于肥胖或过于瘦弱，且自己感觉身体健康、食欲正常，那就没有必要强迫自己增重或减肥。这样做要么是对自己过于苛刻，要么是为了在别人面前表现。

现代都市人的饮食结构与过去短衣少食的时期有很大不同，日常饮食已经能够确保摄入足够的脂肪、蛋白质和其他营养素。而以前人们认为秋季应该多吃肉类来储备脂肪，以应对冬季的寒冷，这种观念如今已经不再适合现代人。因此，对于本身饮食已经很丰富的人来说，所谓的“贴秋膘”只是一种多此一举的做法。