许多女性在减肥时严格遵守规则，如晚上八点之后不吃东西，努力节食……但最终却没有瘦下来。这些减肥的“真理”究竟是否正确呢？

减肥过程中常见的三大困惑：

1、晚上八点以后可以进食

实际上，人们吃东西的时间并不重要。影响体重的关键因素是：今天摄入了什么食物、吃了多少，以及是否进行了锻炼。这三方面决定了你的体重是增加、减少还是保持。无论何时进食，身体都会将多余的卡路里储存为脂肪。因此，如果你想在晚上睡前吃点零食，首先要计算一下你当天的卡路里摄入和消耗情况，之后再做决定。

2、并不存在所谓的“负卡路里食物”

曾经有一种说法，认为某些食物因为难以消化，会消耗人体更多的热量，这就是所谓的“越吃越瘦”。

这类食品通常被称为“负卡路里”食品，柑橘类水果和芹菜等高纤维蔬菜常被视为此类食物的代表，已经在减肥饮食中流行多年。然而，这实际上是一个误区，并不存在真正的“负卡路里”食品。身体在消化这些食物时所消耗的卡路里与食物自身所含的卡路里相比，几乎可以忽略不计。实际上，吃芹菜时所消耗的卡路里与坐着看小草生长时消耗的卡路里差不多。

3、节食确实能够帮助减轻体重

近年来，关于“节食无用”的观点层出不穷。许多健康专家、科学家和美容顾问都表示，各种节食方法对减肥并没有实质性的帮助。但问题的关键在于，如果所选择的节食方法与你以往的饮食习惯完全不符，那肯定会失败。因此，找到一种适合自己并能长期坚持的减肥饮食方案是非常重要的。

例如，如果你已经习惯在午餐时吃一个汉堡，那么强迫自己去吃低卡路里的食物是不太现实的。

有些人特别钟爱橄榄油，那么地中海风味的食物将成为他们减肥的绝佳选择，不仅可以享用橄榄油，还能有助于维持良好的健康体型。总之，如果真的想要减肥，就应选择一套符合自己饮食习惯的减肥食谱，并且持之以恒地坚持下去。

希望以上信息对您有帮助，祝您生活愉快，身体健康。