在学生这个阶段，他们既需要学习知识，又需要身体发育。因此，食物的营养对他们来说非常重要，所以大学生不适合采取节食减肥的方法。此外，减肥方法也不是一套适用于所有人的。那么，有哪些适合大学生的快速减肥食谱呢?

有哪些推荐的快速减肥食谱适合大学生呢？

1、善于利用食堂来减肥

在校减肥对大学生有一个好处：多在食堂就餐。通常学校食堂的菜肴看起来不太好吃，没有胃口。因此，应该善于利用学校食堂的特点，每天只在食堂用餐，并选择低热量的食物，不仅经济实惠，还有助于减肥。每餐只吃到8分饱或者5分饱的程度，这样胃口会逐渐变小。在下午三点左右可以适量补充一些低热量的食物。

2、保持情绪稳定，避免情绪过于激动的时候导致过度进食

当感到孤独、郁闷、伤感、思家或情绪低落时，不要再用食物来填补内心的空虚。可以与几个好友聊天，给家里打电话，写写日记，去KTV唱歌，或者去操场跑几圈……总之，要积极地调整自己的心态，否则连续暴饮暴食会破坏减肥计划的成果。

3、不要果汁和碳酸饮料

减肥时要尽量少喝饮料，喝水是最好的选择。喝水减肥法能让你明白，相对而言，可乐含有高达150卡路里的热量。

4、增加步行的次数，多进行体育运动，定期清洁宿舍

步行不仅对身体健康有益，还可以培养心智健康。校园的各个角落都充满了美景，还有帅哥美女，将漫步校园视为一种享受，每天多尝试几次吧。此外，多打篮球、羽毛球或跑步也能帮助减少大量卡路里的摄入。当然，我们还可以把打扫宿舍看作一种运动，给自己一个整洁的宿舍环境，同时还能减少体内的脂肪含量。这样做有何乐而不为呢？

5、保留有益健康的食品

只要在宿舍里存放一些健康食品，比如无糖燕麦、全麦面包、低脂酸奶、麦片、鱼罐头和水果等，就可以在无意间选择健康食品，还能培养健康的饮食习惯。

总体来说，大学生的肥胖问题其实与他们平时的生活习惯和饮食密切相关。要解决这个问题，他们需要学会控制自己的食欲，减少零食的摄入，并多参加运动。