夫妻之间拥有高质量的性生活，对身体和精神都非常有益。然而，由于各种原因，很多男性经常会遇到时间太短的问题，无法使夫妻双方都达到满意。主要原因是男性无法控制射精的时间。如果想要延长时间，可以通过降低敏感度来减缓。下面我们来看看，延时的最有效方法有哪些。

提高男人性持久力的最有效方法是什么？

1、起床后立即进行锻炼

男性可以利用早上勃起时的情况，在小便的时候进行一些训练，以锻炼阴茎的自由上下抽动能力，从而延长性行为的时间。在小便时，用手指轻轻按压阴茎前端的三分之一处，使阴茎向下，这样阴茎会更加挺立。触摸阴茎的同时，紧提肛门，将阴茎向上推动，每次训练持续一分钟。

2、加强交感神经的训练

男性排便后，应先闭眼放松，然后松开肩膀的力量，并从头到脚全身放松。嘴巴半闭，保持面部肌肉的放松状态。多次进行腹式呼吸的练习，持续30分钟后缓慢放松。每天可以在任何时间重复练习。

3、进行分散注意力的训练

在进行性爱时，要全身心地投入其中，不能只把注意力放在龟头的反应上。当男性感觉快要射精时，可以立即改变注意力，思考其他事情或者专注于性爱，这样可以缓解射精的冲动，达到延迟射精的效果。

在进行性行为之前，您也可以使用优能佳延时喷剂。这是一种由纯草本植物精华制成的外用延时产品，成分安全无副作用。只需在性生活前半小时将喷剂直接喷于龟头位置，就能发挥良好的延时效果。请点击了解产品详情。

在以上的文章中，我们给大家介绍了几种男人延时的最有效方法。通过长期的练习，这些方法可以起到延时的作用。大家可以根据自己的情况进行锻炼。