在季节更替和气温骤降时，鼻炎的症状通常会更加明显，患者常常会感到鼻塞、流涕和频繁打喷嚏，一些患者还可能经历头痛和眼睛疼痛等更为严重的症状。除了及时就医外，我们还可以通过一些日常方法来帮助缓解鼻炎带来的不适。

1、保持室内空气清新

室内空气质量对鼻炎患者尤为关键。建议定期开窗换气，确保空气流通。同时，可以利用空气净化器来去除空气中的过敏源，如花粉和尘螨等。

2、饮食要合理

饮食与鼻炎的发生和进展密切相关。患者应尽量避免摄入过于油腻、辛辣或刺激性的食物，建议多选择清淡、易消化的食品，如绿叶蔬菜和水果。同时，适量摄入富含维生素C、E和A等抗氧化物质的食物，有助于增强鼻黏膜的抵抗能力。

3、坚持锻炼

适量的体育锻炼可以增强身体免疫力，对于鼻炎患者非常有益。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑或瑜伽，避免激烈运动以免引发鼻部不适。

4、保持鼻腔卫生

定期清洁鼻腔能够去除鼻腔内的分泌物和过敏原，有助于减少鼻炎的发生。可以选择使用生理盐水或淡盐水进行鼻腔冲洗，但需注意掌握冲洗的方法和力度，以防损伤鼻黏膜。

5、情绪调节

情绪的稳定对鼻炎的恢复有一定影响。患者应该保持乐观的心态，避免受到过度焦虑和抑郁等负面情绪的影响。可以尝试通过冥想、听音乐、阅读等方法来调节情绪，保持心情愉快。

6、注意保持温暖

鼻炎患者在气温骤降时，特别要注意保持温暖。应适时增减衣物，避免着凉，以免加重鼻炎的症状。

以上六种方法涵盖了我们日常生活的多个方面。通过改善室内环境、均衡饮食、坚持锻炼、保持鼻腔清洁、调节情绪以及注意保暖等措施，我们可以在一定程度上减轻鼻炎带来的不适。然而，鼻炎的治疗仍然需要依靠医生的专业建议和指导。如果出现不适症状，建议及时就医。