男性希望在性爱问题上得到满意的效果，然而很多人经常发现：由于生活压力或其他原因导致性爱效果不佳。因此，他们选择一些方法来改善阳痿问题。那么，男性改善阳痿的方法有哪些呢？下面来了解一下男性改善阳痿的三种方法。

1、进行乳房按摩

可以用类似挤牛奶的方法对生殖器进行按压，它的功效是增加生殖器的血液容量，从而能够使生殖器尺寸增大。具体做法是用拇指和食指抓住生殖器底部，然后以“ok”手势夹住生殖器中间部分。接下来用拇指和食指向中间施加压力，并缓缓向前滑动，以便血液流入生殖器中。长期坚持这样的锻炼可以使生殖器变得更满意。

2、进行凯格尔锻炼

这项锻炼不仅可以锻炼生殖器，还可以让腹腔壁肌肉控制得更好，从而实现控制射精的目标。通过进行这种锻炼，男性勃起的时间可以延长。锻炼的方法是双手交叉放在肩上，脚尖保持90度，用力夹紧，保持五秒钟，然后松开，之后重复这个动作，至少要做二十次或更多次。

3、进行生殖器锻炼
这种锻炼可以通过拉伸生殖器来达到效果。

除了以上的方法之外，你还可以通过拉伸生殖器来提升其效果。在拉长生殖器的长度时，要注意进行长时间的拉伸，只有这样才能使细胞组织的长度得到提升，并且也能看到一定的调节生殖器周长的效果。以上是三种简单的男士壮阳锻炼方法的简要介绍。这三种方法都能够达到较为明显的效果。然而，无论选择哪一种提升生殖器长度和壮阳的方法，都需要持之以恒，否则效果可能会不尽如人意。另外，在锻炼期间还可以搭配使用big增大膏，这样可以进一步加强壮阳和增大效果。